眼睛干燥怎么辦?

眼睛干燥可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調整用眼習慣、補充維生素A、使用加濕器等方式緩解。眼睛干燥通常由長時間用眼、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結膜炎等原因引起。
人工淚液滴眼液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可模擬天然淚液成分,幫助潤滑眼表。適用于干眼癥或長時間使用電子屏幕導致的眼干癥狀。使用前需清潔雙手,避免瓶口接觸眼睛。若佩戴隱形眼鏡需選擇無防腐劑型,使用后出現(xiàn)紅腫需停用。
用40℃左右溫熱毛巾敷眼5-10分鐘,每日2-3次,可促進瞼板腺分泌油脂,改善淚膜穩(wěn)定性。適合瞼板腺功能障礙導致的蒸發(fā)過強型干眼。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳,可用稀釋的嬰兒洗發(fā)露棉簽輕拭睫毛根部。注意溫度避免燙傷,急性結膜炎發(fā)作期禁用。
每用眼20分鐘眺望6米外20秒,有意識增加眨眼次數(shù)至每分鐘15-20次。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調,保持50-70厘米視距。夜間使用設備時開啟護眼模式,避免關燈玩手機。長期空調房內可放置綠色植物緩解視疲勞。
維生素A缺乏會導致結膜杯狀細胞減少,影響?zhàn)ひ悍置???蛇m量進食動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物,或遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊。合并夜盲癥時需排查是否缺乏,過量補充可能引發(fā)頭痛等中毒反應,每日攝入量不超過3000微克視黃醇當量。
室內濕度低于40%時建議使用蒸發(fā)式加濕器,維持50%-60%的相對濕度。避免直接將加濕器對準面部,每周需徹底清洗防止霉菌滋生??照{房內可放置水盆或濕毛巾輔助增濕,駕駛員可在車內安裝小型車載加濕裝置。
眼睛干燥患者應避免長時間佩戴隱形眼鏡,游泳時使用護目鏡。飲食可增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視物模糊需及時就診,排查干燥綜合征等全身性疾病。冬季外出可佩戴防風眼鏡,減少淚液蒸發(fā)。夜間睡眠時可使用醫(yī)用眼罩保持眼部濕潤。
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