女人該如何調(diào)理宮寒
有些女性朋友特別喜歡冷飲，或者為了貪圖涼爽而把空調(diào)溫度調(diào)得太低，或者為了美麗而在冬天穿薄衣服。這些習(xí)慣很容易因寒冷和邪惡的侵襲而導(dǎo)致“宮寒”。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)宮寒呢？
1、月經(jīng)期間恢復(fù)：用紅糖和艾葉煮水，暖宮散寒祛瘀。月經(jīng)前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地消除月經(jīng)，促進(jìn)氣血循環(huán)，溫暖宮殿。
2、每日補(bǔ)品：枸杞、核桃、龍眼肉、棗、桑椹、當(dāng)歸、雞血藤、生姜、雞肉或羊肉湯。湯可以溫腎助陽(yáng)，補(bǔ)精養(yǎng)血。多吃核桃、棗、花生等補(bǔ)氣暖身的食物，讓后天的高能量補(bǔ)足先天不足，不用擔(dān)心生氣。宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不易出現(xiàn)火熱癥狀。
3、茶調(diào)理:紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮4-5分鐘。月經(jīng)來(lái)了，堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周喝一次左右。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀會(huì)減輕。也可以用黃芪、大棗、當(dāng)歸泡水或煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使氣血雙盈，也是祛除宮寒的有效途徑。
4、中藥泡腳：用艾葉、肉桂、花椒煮水浸泡腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)的功效。
5、艾灸療法:艾灸神闕、百會(huì)等穴位，調(diào)理奇經(jīng)，暖宮散寒。或艾灸肚臍1.5寸氣海穴和肚臍3寸關(guān)元穴，每天熏烤30分鐘，堅(jiān)持也有效。
6、日常運(yùn)動(dòng)：“運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生陽(yáng)”，體質(zhì)寒冷的人特別需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快速行走是最簡(jiǎn)單的方法，步行，特別是在卵石路上行走，可以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
7、除了正常的三餐；特別注意高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)早餐，早餐占營(yíng)養(yǎng)支出的60%以上。所以注意早餐比什么都重要。高植物蛋白、高纖維、高維生素的早餐是最好的選擇。
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