腿胖的人怎么做瘦腿速度快呢
關(guān)鍵詞：
瘦腿
1、雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你發(fā)胖
女性雌激素過多是下半身肥胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐ囸I、服用減肥藥、意外懷孕等都會導(dǎo)致雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致腹部和大腿脂肪堆積，下半身越來越胖。
解決辦法是:按時吃飯，不亂服減肥藥，積極避孕，是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人認(rèn)為長期服用避孕藥會變胖，但這是一種誤解。過去，避孕藥中雌激素含量高，長期服用確實會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。雖然許多減肥藥已經(jīng)改進(jìn)，雌激素含量已經(jīng)從過去的150微克降低到30微克，甚至20微克，但我們應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。
2、蹺腿坐著，一邊悠閑一邊胖
你經(jīng)常躺在沙發(fā)上，蹺著腿讀這篇文章嗎。無論是在家里還是在辦公室里，中醫(yī)都認(rèn)為長期蹺蹺腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身水腫。如果不做好水腫護(hù)理，如按摩，下肢靜脈會逐漸突出，嚴(yán)重影響下半身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
除了擺脫蹺腿的不良坐姿外，不要總是坐著，還要積極做下半身按摩。每天洗完溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或腳底。無論是扭曲還是按壓，都能及時緩解下半身水腫，防止脂肪堆積。
3、性感太“緊身”，胖得穿不上
緊身牛仔褲、緊身內(nèi)衣和其他緊身衣，甚至迷你裙、無袖襯衫和其他性感的衣服，都會使下半身變胖。因為太緊的衣服會阻礙腿部的正常運動，但也會阻礙腰部和腿部的血液循環(huán)；短裙會使腿部感冒，也會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪積累。因此，為了防止下半身變胖，我們必須保持腿部溫暖，不要穿太緊的裙子和褲子。
4、走路，小腿拼命胖
通常沒有時間鍛煉，走路上下班也可以鍛煉。但是走路姿勢不對，或者鞋子穿錯了，不僅會減肥，還會變胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。例如，走路不能燃燒腿部脂肪，但小腿會變得更強(qiáng)壯。走路的正確姿勢是腳跟貼在地上，腳趾要有踢地的感覺。最好不要穿高跟鞋快速行走，否則不僅會讓腳承受更大的壓力，還會讓脊柱難以忍受，晚上回家會背痛。
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