男人腎虛真可怕 中醫(yī)教你3招自測是否腎虛

隨著經(jīng)濟的發(fā)展、社會的進步、人們生活水平的提高和生活環(huán)境的改善,人們的健康也受到了極大的威脅。腎虛不僅影響我們的正常生活,也給我們帶來麻煩。
判斷腎虛是否有三種方法
1、身體冷熱
腎陰虛是冷的,腎陽虛是熱的。其中,腎陰虛主要表現(xiàn)為精神不振、全身水腫、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等。腎陰虛表現(xiàn)為失眠多夢、面部潮熱、喉嚨干燥、女性月經(jīng)少、頭暈耳鳴、五心煩熱等。
2、大小便
一般來說,尿液排出往往是黃色的,便秘和其他情況,主要是腎陰缺乏。在排尿過程中,尿長的人,或大便糖稀等,主要是腎陰缺乏癥狀。
3、年齡大小
一般來說,中青年人中腎陰虛較多,而中老年人中腎陽虛較多。腎陰虛通常是由于身心負擔過重和營養(yǎng)消耗增加而導致的營養(yǎng)缺乏所致。腎陽虛主要是由身體器官老化引起的。
腎虛怎么辦?
運動方法:
1、最基本的是減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。
2、加強陰經(jīng)反應,訓練陰經(jīng)可自由上下抽動
3、以自我意識強化專業(yè)性博起副交感神經(jīng)
4、晚飯后在公園散步5000步,可以分解血糖,鎮(zhèn)靜交感神經(jīng)。
食療方法:
芡實核桃粥:芡實30克,核桃20克,紅棗10克,米飯50克。經(jīng)常煮粥。補腎、納氣、止喘。
山藥肉圓:山藥200克,豬肉300克,蘑菇30克,雞清1克,花生油500克,芝麻油、蔥花、味精、姜少,白胡椒5克,水淀粉20克,鹽適量。以上材料保存成肉圓,一起食用。主要治療腎虛。
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