六運(yùn)動(dòng)調(diào)理月經(jīng)不調(diào) 慢跑可改善呼吸順暢氣血
1、太極
太極被稱為中華民族武術(shù)的精髓并非不合理。簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式刺激人體各部位的經(jīng)絡(luò)穴位，有助于月經(jīng)不調(diào)。
2、交誼舞
友誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好地幫助提高呼吸循環(huán)水平，舞蹈也可以給人們帶來(lái)身心愉悅的感覺(jué)，這對(duì)氣和血液的調(diào)節(jié)起著重要的作用，因?yàn)樾睦硇Ч袝r(shí)非常有效。
3、初級(jí)形體操
一般的初級(jí)體操是學(xué)習(xí)如何用呼吸法緩解壓力，釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)不適有很大的作用。
4、慢跑
慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，平滑氣血，對(duì)腹肌和盆腔肌肉的交替收縮和舒張有效，減少月經(jīng)期間子宮的壓迫和疼痛。
5、冥想型瑜伽
冥想瑜伽比較輕柔放松，有助于身體血液循環(huán)順暢，緩解壓力，調(diào)節(jié)氣血。
6、乒乓球
乒乓球比較輕松不劇烈，可以提高人體的功能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女性更有利。
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