飯后絕對(duì)不要做這8件事
關(guān)鍵詞：
飯后
1、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：許多人喜歡飯后吃水果，認(rèn)為它可以補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以緩解油膩。事實(shí)上，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。
結(jié)果:時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘。
原因：
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過1次～消化2小時(shí)，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被以前吃過的食物擋住，導(dǎo)致水果無法正常消化。
解決方案：最好在兩餐之間吃水果。
飯后吃水果不僅會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且對(duì)正常人來說也不是什么大問題。需要注意的是，除了維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，水果還含有更多的膳食纖維。膳食纖維對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收有影響，如微量元素。因此，最好在兩餐之間吃水果。對(duì)于血糖升高的人，特別是不提倡飯后立即吃水果。
2、飯后喝濃茶
解決方案:能吃，能搭配。
用湯和水吃飯。這有助于溶解食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于小腸的消化和吸收。如果飯前或飯后不補(bǔ)充水分，飯后消化液分泌大量會(huì)導(dǎo)致體液失水，必然導(dǎo)致口渴。這時(shí)，喝水會(huì)稀釋胃液，影響消化。
飯后喝茶時(shí)，應(yīng)將濃茶改為淡茶，不要指望濃茶能減少嗜睡，反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
另外，飯前空腹喝水，也就是說早、中、晚三餐前一小時(shí)左右，要喝一定量的水。由于食物的消化取決于消化器官的消化液。每天分泌的消化液總量約為8000毫升。飯前喝水后，水只停留在胃里2、快速進(jìn)入小腸3分鐘，吸收入血后一小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需求。飯前一小時(shí)飲用水可以保證足夠的消化液分泌，有助于消化吸收，不影響組織細(xì)胞的生理含水量。與此同時(shí)，早餐前更適合空腹飲水。由于睡了一夜，體內(nèi)水分流失較多，血液濃縮較多，起床后喝一杯水可以補(bǔ)充水分，降低血液粘度，使血管擴(kuò)張恢復(fù)?？崭购人脺亻_水，也可以用淡飲料，如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)空腹食用，而應(yīng)在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后食用。
3、飯后吸煙
現(xiàn)象：“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。
結(jié)果：損害肝臟、大腦和心臟血管。
原因：
研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸煙能力最強(qiáng)。這時(shí)，吸煙時(shí)，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸煙10支煙的總和。
4、飯后洗澡
解決方案：我喜歡洗澡，選擇好時(shí)間。
科學(xué)地說，飯前餓的時(shí)候不要洗，容易引起缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后馬上洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。睡前洗澡可以消除一天的疲勞，讓你輕松入睡。
除了注意洗澡的時(shí)間，你還應(yīng)該知道以下五點(diǎn)。
1.每天洗幾天澡是合適的。每天洗好嗎？人們每天都有新陳代謝的產(chǎn)物，所以他們可以每天洗澡。他們的頭發(fā)不應(yīng)該每天洗。3天是最合適的時(shí)間，以避免由于缺乏油脂而導(dǎo)致頭發(fā)干燥和發(fā)黃。
2.洗澡時(shí)最合適的水溫是多少？過熱對(duì)皮膚有什么不好？并不是說水溫越熱，殺菌效果就越好。水溫過熱的蒸汽太強(qiáng)，皮膚太紅太熱，但不好。經(jīng)常用過熱的水洗臉和洗澡，但也會(huì)促進(jìn)皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度。
3.摩擦的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是順毛孔摩擦，因?yàn)橄丛钑r(shí)毛孔是開放的，順毛孔清洗，污垢不會(huì)從毛孔進(jìn)入，污染皮膚。
4.洗澡時(shí)應(yīng)該先洗頭還是先洗身體？你應(yīng)該先洗頭。洗頭時(shí)，水沖在身上，使身體毛孔因加熱而逐漸張開，“吐”污垢，從而徹底清潔皮膚。
5.有些洗浴用品使用后感覺很油膩。為什么？大多數(shù)洗浴產(chǎn)品不僅能清潔皮膚，還能清潔皮膚成分：酸性成分。光滑的身體感覺是護(hù)膚的結(jié)果，比如保護(hù)膜。
5、飯后立即散步
現(xiàn)象:中國(guó)有兩句老話，一句是“飯后走一百步，活到九十九”，另一句是“活九十九，飯后不走”。這兩種說法哪個(gè)更靠譜？
結(jié)果：消化不良。
原因：
對(duì)一些人來說，飯后“百步走”不僅不能活到“99”，還會(huì)影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加。
6、飯后放松褲帶
現(xiàn)象：很多人吃得太多后感到恐慌，經(jīng)常放松皮帶扣，覺得這可以讓胃更舒服，減少胃的“工作壓力”，事實(shí)上？這會(huì)讓你的胃受到影響！
結(jié)果：胃下垂。
原因：
多吃放松皮帶扣會(huì)導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓下降，迫使胃下垂。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，你會(huì)患上胃下垂。
解決方案:吃了就慢慢走。
吃支撐是因?yàn)槌允澄锍^胃本身的體積，使事物不能在短時(shí)間內(nèi)消化，破壞胃的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律，經(jīng)常吃支撐會(huì)出現(xiàn)腹脹、惡心，甚至嘔吐癥狀，可能導(dǎo)致胃炎、功能性消化不良等疾病，但如果偶爾吃支撐，或者可以通過一種方法鏈接不適。那么，一旦你吃了它，你該怎么辦呢？
人們吃得太多，吃得太多后會(huì)有四種動(dòng)作：躺著、慢走、坐著、躺著。
專家建議：
過度飲食后，胃處于擴(kuò)張狀態(tài)，胃運(yùn)動(dòng)緩慢，胃不易排空，此時(shí)如果靜坐，對(duì)胃排空無幫助，靜坐后，人體處于屈曲狀態(tài)，胃肌相對(duì)直，可能導(dǎo)致胃食管反流。
吃得太飽后，如果你立即平躺，危害可能比靜坐更大。因?yàn)槌缘锰柡?，胃的壓力相?duì)較高，如果立即平躺，可能會(huì)導(dǎo)致胃食管反流，甚至嚴(yán)重嘔吐，所以靜坐不是一個(gè)很好的選擇。
趴著會(huì)進(jìn)一步增加胃內(nèi)的壓力，壓迫胃，所以吃完后感覺胃脹不好。
慢走有助于胃的運(yùn)動(dòng)，讓胃盡快排空，所以慢走是比較合適的選擇。
吃后慢走可以促進(jìn)周圍蠕動(dòng)，盡快排空胃內(nèi)的食物，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)拉伸飽腹的胃，加重不適。
7、飯后唱卡拉OK
現(xiàn)象:近年來，很多KTV都推出了自助餐服務(wù)，邊唱邊吃。多舒服啊，但是，你知道嗎？吃飽了就唱，但是很傷身體！
結(jié)果：消化不良，胃腸道不適。
原因：
民間有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是對(duì)的。吃飽后，人的胃容量增加，胃壁變薄，血流量增加。這時(shí)，唱歌會(huì)使膈膜向下移動(dòng)，腹壓增加，從消化不良到胃腸道不適。
解決方案：“建議飯后1小時(shí)去卡拉OK?！?/p>
專家說，玩樂器的人吃飽了才有信心吹，但唱歌講究丹田。如果他們吃得太飽，他們的聲音就不會(huì)響亮，影響他們的健康?！叭绻^續(xù)唱歌，會(huì)使聲帶粘膜充血水腫。李英說，這會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出血、急性聲帶炎、聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至喉嚨充血堵塞、呼吸困難、肺功能下降等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
此外，在唱歌時(shí)，許多人為了顯示他們的“力量”聲音不當(dāng)甚至“濫用聲音”，遇到高音，大聲“咆哮”，很容易損害聲帶和控制聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉，導(dǎo)致聲音嘶啞。
8、飯后開車
現(xiàn)象：許多人都知道酒后不能開車，但你知道飯后也不能開車嗎？
結(jié)果：車禍。。。
原因：
飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)?
1.如果你吃得太飽，你的胃會(huì)支撐你的方向盤。這樣，很難轉(zhuǎn)彎。如果你需要緊急轉(zhuǎn)彎，但方向盤不能轉(zhuǎn)彎。汽車只能直接撞到它
2.吃飽了，在路上看美女，就忍不住想入非非或者多看幾眼。這樣，你就不會(huì)注意路面，所以很容易發(fā)生車禍。我以前沒有注意到前面的車，因?yàn)槲蚁肟锤嗟拿琅Ｐ疫\(yùn)的是，我及時(shí)發(fā)現(xiàn)并迅速踩上了剎車，以免造成車禍
3.飯后胃腸道消化食物需要大量血液，導(dǎo)致大腦暫時(shí)缺血，導(dǎo)致操作失誤和車禍。
解決方案:飯后一小時(shí)開車更安全。
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