做好這6個(gè)眼部保健 讓你的眼睛水靈靈
眼睛不僅是心靈的窗戶，也是人們面部非常重要的器官，所以做好眼部保健至關(guān)重要。那么如何護(hù)理眼睛呢？讓我們學(xué)習(xí)這六個(gè)技巧。
1、用冷水洗臉，防止眼充血
眼睛喜歡涼熱，遇到心火、肝炎，會(huì)長(zhǎng)眼垢、干燥、紅腫到充血。經(jīng)常用流動(dòng)的冷水洗臉可以減少眼病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。
這種方法對(duì)經(jīng)?；佳奂t、發(fā)干、視力不清、沙眼等疾病的人尤其有好處。
2、食物搭配
多喝水，保持皮膚充足的水分。小細(xì)紋、魚(yú)尾紋、眼袋、黑眼圈、眼部水腫是眼部皮膚最常見(jiàn)的問(wèn)題。這些問(wèn)題有時(shí)是由于缺水或循環(huán)不良造成的。
此外，還經(jīng)常食用一些膠質(zhì)物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚彈性。
3、遠(yuǎn)方凝視
選擇10米以外的草地或綠樹(shù)：由于波長(zhǎng)短，綠色在視網(wǎng)膜前成像，促進(jìn)眼部調(diào)節(jié)放松，睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇著眼睛，也不要總是眨眼，排除干擾，集中注意力，集中注意力25秒，識(shí)別草葉或葉子的輪廓。然后把左手掌略高于眼睛前30厘米，從頭到尾逐一看到手掌線，大約5秒。
看完掌紋后，凝視遠(yuǎn)處的草地或樹(shù)葉25秒，再看掌紋。
每10分鐘重復(fù)20次，每天三次，如果視力嚴(yán)重下降，則應(yīng)增加訓(xùn)練次數(shù)。
4、生物保養(yǎng)法
用胡蘿卜汁和橄欖油涂抹眼睛周圍和眼角的皺紋，或在睡覺(jué)前在上述部位涂抹維生素E油，以增強(qiáng)皮膚的抗衰老性，減少或減少皺紋的形成和加深。
5、保證充足的睡眠
調(diào)整睡眠時(shí)間。假如你在七點(diǎn)半起床，建議你最好在十點(diǎn)半起床。:00-11:00時(shí)睡覺(jué)(以此類推)，這樣可以保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。
記住不要經(jīng)常熬夜，這不僅會(huì)影響工作和休息時(shí)間，還會(huì)對(duì)身體和皮膚造成傷害。
上班族中午可以小睡一會(huì)兒，緩解眼睛疲勞，提高下午的工作效率。
6、電腦眼睛的飲食保養(yǎng)
使用電腦的人經(jīng)常會(huì)感到眼睛疲勞、肩痛和背痛。為防止電腦操作人員患職業(yè)病，建議注意合理飲食。
1)多吃高蛋白食物
蛋白質(zhì)是人類細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)和豆制品，計(jì)算機(jī)操作人員應(yīng)多吃豆制品。
2)多吃維生素含量高的食物
它有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜、水果等含維生素較高的蔬菜。
3)多吃含磷脂高的食物
這些食物是大腦的“能量”之一。蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)等都含有較高的磷脂。
4)多吃健眼食品
保護(hù)眼睛健康，預(yù)防近視等眼病。健眼食品包括牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、西紅柿、花椰菜、卷心菜、枸杞和各種新鮮水果。
此外，菊花茶和柿葉茶可以明亮眼睛，防止眼睛出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對(duì)電腦的人可以每天喝這兩種茶來(lái)減少電腦對(duì)眼睛的傷害。
眼部按摩操
用中指和無(wú)名指蘸一點(diǎn)眼霜，然后從眼角開(kāi)始，從中間到外面畫(huà)一個(gè)圓圈。注意眼瞼上的皮膚很薄，容易起皺，所以輕輕按摩一個(gè)方向至關(guān)重要。
用中指和無(wú)名指按住太陽(yáng)穴，然后用力按摩圓圈。用力按摩太陽(yáng)穴有利于快速去除起床氣體，恢復(fù)眼睛清澈明亮。對(duì)于經(jīng)常使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，它可以有效地消除疲勞。
下巴朝下，將中指和無(wú)名指的腹部放在眉骨下，然后突然向上拉眼瞼。
閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按壓眼睛，然后用波浪按壓揉眼睛。用適度的力量揉眼睛可以快速有效地緩解眼睛的疲勞。當(dāng)然，眼睛感到一點(diǎn)疼痛是正常的。
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