頸椎骨質增生怎樣睡姿好些
頸椎骨質增生患者，在睡覺時可以采用側臥位、仰臥位、平臥位，以及俯臥位等方式，來幫助患者緩解疼痛癥狀，較為合適。避免采用仰臥位睡姿，以免壓迫神經，導致頸部肌肉出現進一步勞損。
1、側臥位：患者可以采用側臥位睡姿，保持脊柱水平，能夠緩解頸部肌肉緊張，減輕頸部疼痛。在側臥位時，可以在雙肩以及頭部，進行相應的固定，可以使用頸托，或者是頸部枕頭，達到支撐頸椎的目的，緩解頸椎骨質增生引起的疼痛癥狀;
2、仰臥位：在睡眠時，可以在雙肩以及雙腿下墊一個軟枕，可以有效支撐頸椎，維持頸椎的生理曲度，還可以改善頸椎前傾。在仰臥位睡眠時，要注意頸部肌肉不能過度后仰，避免頸部肌肉處于痙攣、緊張狀態(tài)，而出現疼痛、活動受限等癥狀;
3、平臥位：患者可以采用平臥位，使用較小的枕頭，將整個身體墊在床上，可以維持頸椎生理曲度，也可以緩解頸部疼痛;
4、俯臥位：俯臥位時，可以使用較長的枕頭或者是床墊，將頸部后方墊高，維持頸椎正常生理曲度，改善頸椎前傾，緩解頸部疼痛，也可以改善頸椎骨質增生。
頸椎骨質增生患者，除睡姿方面需要注意外，平時生活中，要避免長時間低頭伏案工作，也要避免頸部受涼，避免頸部外傷，以免加重頸椎骨質增生引起的疼痛癥狀?；颊咂綍r要加強頸部肌肉功能鍛煉，比如可以采用彈力帶抗阻力進行頸椎屈伸活動，或者進行頸椎過伸活動，可以幫助增強頸部肌肉力量?；颊咭惨苊忸i部勞累、著涼、受傷，如果出現頸部疼痛、活動受限等癥狀，建議及時到醫(yī)院就診，進行治療。
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