尿酸高如何降低和預(yù)防
尿酸是布丁代謝的末期產(chǎn)物，以尿酸單鈉鹽的游離狀態(tài)存在于血液中，男性尿酸參考值為208~428μmol/L，女性尿酸參考值為155~357μmol/L。患者尿酸高于正常值時(shí)，高尿酸血癥可表現(xiàn)為無(wú)癥狀、急性高尿酸性關(guān)節(jié)炎、尿酸性腎病(痛風(fēng)腎病)等，對(duì)健康危害極大。
如何預(yù)防和降低高尿酸
1、多運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳、乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不劇烈，關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞。
2、多喝水，不要攝取蘇打水或小蘇打，鈉攝取過(guò)多，不要喝濃茶或飲料，保證排尿能量在2000毫升以上。
3、控制肉的攝入量，不能吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯和火鍋。
4、禁止飲用啤酒，啤酒與痛風(fēng)發(fā)病的關(guān)聯(lián)性最強(qiáng)，其他酒類不飲用或嚴(yán)格限制。
5、每天用熱水浸泡腳20~30分鐘，使身體出汗，但痛風(fēng)急性發(fā)作期嚴(yán)禁浸泡腳。
6、多吃紫皮茄子、上海青、生菜等素食，少吃或不吃豆類，不吃韭菜、菜花、豌豆苗、扁豆、菌類等富含布丁的蔬菜。提供足夠的碳水化合物和脂肪，多吃水果和富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等，碳水化合物對(duì)身體有堿性的作用。
7、保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，建議半年不檢查尿酸。
8、低脂奶制品可降低血尿酸水平，減少痛風(fēng)發(fā)病率。
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