有助產(chǎn)后媽媽排便困難的應(yīng)對良方
關(guān)鍵詞：
產(chǎn)后
孕婦在分娩后，由于活動和飲食的限制，常會發(fā)生排便困難，因此更要做好日常的保健。
(1)新媽媽產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時應(yīng)坐起來，兩天后應(yīng)下床活動。適合孕媽媽的鍛煉項目營養(yǎng)運動有凱格爾練習(xí)(Kegel)，這是一種對任何時期的成年女性都有益處的運動，而且這項運動無論何時何地都可以進行。它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(群)而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，產(chǎn)后每天做2至3組。
可服用養(yǎng)血潤燥通便的“四物五仁湯”:當(dāng)歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。
(2)在飲食上，新媽媽要多喝湯、飲水。每天進餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
(3)新媽媽應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。可服用養(yǎng)血潤燥通便的“四物五仁湯”:當(dāng)歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。此方法效果比較明顯
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