不同體質(zhì)的女人吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏
大家都知道女性需要及時(shí)補(bǔ)血，這樣才能更好的保養(yǎng)身體。那么不同體質(zhì)的女人吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏呢?女人如何保健身體呢?想要了解更多的話，不妨來看看。
有人說美麗女人是化出來的，還有人說美麗女人是穿出來的，其實(shí)真正美麗的女人是吃出來的，通過吃來達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的目的是最好不過的。那么不同體質(zhì)女人吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏呢?女人如何保健身體呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。
不同體質(zhì)的女人吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏?
血瘀型:愛長(zhǎng)斑吃山楂
特征表現(xiàn):不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦:山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
抑郁型:林妹妹喝玫瑰茶
特征表現(xiàn):體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦:玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
陰虛型:口干族吃木耳桑葚
特征表現(xiàn):容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長(zhǎng)，容易失眠。
養(yǎng)生推薦:木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也有很好，為什么有人喝水都長(zhǎng)胖，有人怎么吃都不胖?這就是體質(zhì)不同造成的。事實(shí)上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。
養(yǎng)生要找準(zhǔn)體質(zhì)特點(diǎn)，有的放矢，才能達(dá)到理想的調(diào)理效果，否則只會(huì)適得其反。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。
女人如何保健身體?
1、每晚按時(shí)睡覺
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。
2、保持穩(wěn)定的理想的體重
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
3、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
4、不急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
5、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)
可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
6、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
7、補(bǔ)鈣
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
8、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
9、補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
10、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
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