高血壓患者注意事項(xiàng)
高血壓患者需注意控制血壓、調(diào)整生活方式并遵醫(yī)囑用藥。高血壓的管理主要包括定期監(jiān)測(cè)血壓、低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等方面。
1、定期監(jiān)測(cè)血壓
高血壓患者應(yīng)每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄數(shù)據(jù)，建議選擇早晨起床后或服藥前測(cè)量。家庭自測(cè)血壓時(shí)需保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)后立即測(cè)量。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，測(cè)量時(shí)袖帶需與心臟保持同一水平。
2、低鹽飲食
每日鈉鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。烹飪時(shí)可使用醋、檸檬汁等代替部分食鹽，逐步適應(yīng)清淡口味。外出就餐時(shí)可要求菜品單獨(dú)制作少鹽版本，注意隱藏鹽分如醬油、味精等調(diào)味料。適當(dāng)增加富鉀食物如香蕉、菠菜等有助于鈉鉀平衡。
3、適量運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松。合并心腦血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免晨起立即運(yùn)動(dòng)或寒冷環(huán)境鍛煉。
4、控制體重
體重指數(shù)應(yīng)維持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。減重需循序漸進(jìn)，每月減輕2-4公斤為宜，避免快速減肥導(dǎo)致代謝紊亂。飲食控制需保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加膳食纖維攝入增強(qiáng)飽腹感，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食。
5、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管收縮加重高血壓，應(yīng)完全戒煙并避免二手煙暴露。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，優(yōu)選紅酒并避免空腹飲酒。長(zhǎng)期飲酒者需逐步減量，突然戒斷可能引發(fā)血壓反跳性升高。
高血壓患者還需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。情緒管理方面可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)。合并糖尿病、高脂血癥等慢性病時(shí)需綜合控制各項(xiàng)指標(biāo)。服藥期間不可自行調(diào)整劑量或停藥，出現(xiàn)干咳、水腫等藥物不良反應(yīng)時(shí)需及時(shí)復(fù)診。定期進(jìn)行眼底檢查、腎功能檢測(cè)等并發(fā)癥篩查，外出時(shí)隨身攜帶降壓藥物以備急需。家屬應(yīng)了解高血壓急救知識(shí)，患者突發(fā)劇烈頭痛、嘔吐等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。
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