小腿粗會(huì)影響腿部的整體線(xiàn)條，尤其是愛(ài)美的女性，瘦腿很重要。瘦小腿首先要找到正確的方法，踮起腳，鍛煉小腿肌肉，按摩和浸泡腳也有助于消除小腿脂肪。瘦腿的飲食也非常重要，可以多吃菠菜、芹菜、紅豆等食物。

瘦小腿的方法

1、按摩瘦小腿，雙手抓捏小腿內(nèi)側(cè)的肉，然后慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的消除小腿的浮腫以及肌肉。在按壓小腿的時(shí)候，一定要參考小腿某些穴位的按法，不僅可以幫助甩掉小腿的贅肉，同時(shí)也可以很好的緩解小腿的疲勞。

2、正確踮起腳尖，人體自然站立，雙手自然放在腰部?jī)蓚?cè)或雙手叉腰的姿勢(shì)，雙腳與肩膀?qū)挾认嗤?，同時(shí)伸直腰板。慢慢抬起腳后跟，用腳尖站起來(lái)，反復(fù)練習(xí)，每天堅(jiān)持，效果很快就會(huì)看到。

3、泡腳，，每天用熱水浸泡腳10分鐘以上，不僅有助于減小腳，還有助于改善身體血液的循環(huán)。

瘦小腿吃什么？

1、菠菜，卡路里低，每100克菠菜只有17卡路里。此外，菠菜富含膳食纖維，有助于消化，有效排出體內(nèi)毒素。多吃菠菜有助于腿細(xì)。

2、紅豆，有些人腿粗，不是腿脂過(guò)多，而是水腫。對(duì)于這種浮腫性肥胖，最有效的減肥方法就是消除浮腫。紅豆是典型的利尿消腫食品，通常可以和紅豆、大麥等雜糧一起做雜糧粥吃。

3、芹菜，含有的碳酸鈣容易被人體吸收，鈣的攝入可以防止腿部腫脹，芹菜中豐富的鉀含量也有助于瘦腿。