右臂酸可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)不良等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時(shí)間保持固定姿勢或重復(fù)進(jìn)行手臂動(dòng)作可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積。常見于辦公族或體力勞動(dòng)者，表現(xiàn)為局部酸痛伴乏力感。建議每小時(shí)活動(dòng)手臂5分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等外用鎮(zhèn)痛藥。

2、頸椎病

頸椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性臂痛。多伴有頸部僵硬、手指麻木等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等治療。日常應(yīng)避免低頭超過30分鐘，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可放射至右臂，表現(xiàn)為夜間加重的鈍痛伴活動(dòng)受限。急性期需制動(dòng)并遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、依托考昔片等抗炎藥，恢復(fù)期建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)鍛煉。

4、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或腕管綜合征可能導(dǎo)致臂叢神經(jīng)受壓。典型癥狀包括針刺樣疼痛和肌肉萎縮。需通過肌電圖確診，輕癥可用維生素B1片、腺苷鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需手術(shù)松解。

5、血液循環(huán)不良

動(dòng)脈硬化或血栓可能造成上肢供血不足，表現(xiàn)為手臂酸脹伴皮膚蒼白。應(yīng)排查高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病，可進(jìn)行血管超聲檢查。日常注意保暖，避免穿著過緊衣物。

建議保持規(guī)律作息避免過度勞累，工作時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，適量食用牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等食物。若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹需及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。夜間睡眠時(shí)可嘗試將手臂墊高促進(jìn)靜脈回流，寒冷季節(jié)需特別注意肩頸部保暖。