跑步時胸部為什么會痛？
關鍵詞：
胸部
如果平時不運動的人突然進行劇烈的跑步運動，會牽扯全身各部位和肌肉等，出現(xiàn)不適應的現(xiàn)象，最常見的是局部疼痛。女性胸部豐滿，跑步時，乳房隨著身體的搖晃變大，受到的重力作用也變大的話，運動時間變長，胸部會變痛。如果只是運動的時候疼，其他的時候不疼，一般問題不大，運動的時候穿合適的內褲，最好是運動型的，這樣可以減少運動引起的疼痛等不適。
跑步注意事項
1、跑步前要適當活動僵硬的肌肉，如拉伸、抬高腿、側壓腿等，使身體各系統(tǒng)的功能迅速進入興奮狀態(tài)。
2、后小步跑:降低肌肉每步跑的力量強度，減少消耗。不要低頭，眼睛看前面，不要傷害頸椎。跑步時，雙手自然會放松。雙腳落地輕，下腳過重會增加骨骼負擔的腳落地時，膝關節(jié)應稍微彎曲。一般來說，兩步一次，兩步一次，盡量保持這個節(jié)奏。在呼吸方式上，最好用鼻呼吸、口鼻混合呼吸。
3、跑步結束后千萬不要馬上停止休息，人體全身上下移動，慢慢放松身體的各部分，跑步結束后走幾百米，建議全身完全放松后，做能做的腰、腹、腿、胳膊活動。一定要拉伸腿部韌帶，防止小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線，使肌肉線變長。拉伸腿部韌帶的方法有很多，可以雙腿伸直，彎腰用手足夠腳尖，也可以用腳抵住樓梯，身體向前傾斜，也可以用弓壓住腳。
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