提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法 學(xué)會(huì)了女人縮陰不再難

肛門(mén)提升運(yùn)動(dòng)是一種陰道收縮運(yùn)動(dòng),深受陰道松弛婦女和一些婦科醫(yī)生的認(rèn)可,今天我們將看到肛門(mén)提升運(yùn)動(dòng)的正確做法,學(xué)習(xí)女性陰道收縮不再困難!
肛門(mén)提升運(yùn)動(dòng)是一種陰道收縮運(yùn)動(dòng),深受陰道松弛婦女和一些婦科醫(yī)生的認(rèn)可,今天我們將看到肛門(mén)提升運(yùn)動(dòng)的正確做法,學(xué)習(xí)女性陰道收縮不再困難!
雖然肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)的效果不如收縮產(chǎn)品千黛斯更專(zhuān)業(yè),但作為一種不花錢(qián)就能收緊松弛的陰道的方法,效果不容低估。
肛運(yùn)動(dòng)縮陰原理:
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是指患者有意識(shí)地進(jìn)行自主收縮運(yùn)動(dòng),主要是恥骨和尾骨肌肉群(即肛提?。?,以增強(qiáng)盆底支撐張力,提到陰道收縮能力的方法。
正確運(yùn)動(dòng)的正確做法:
1.集中思想,收腹,慢慢呼氣;
2.同時(shí),用意識(shí)有意識(shí)地將肛門(mén)抬起,當(dāng)肺部空氣盡量呼出時(shí),屏住呼吸,保持肛門(mén)2~3秒;3.全身放松,讓空氣自然進(jìn)入肺部,靜息2~3秒;4.重復(fù)上述動(dòng)作(吸氣時(shí)盡量收提肛門(mén),然后全身放松,讓肺部空氣自然呼出。
提肛運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):
首先,提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要求-每天1~2次,每次30次或5分鐘。
此外,在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更好。
晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,排便后提肛16次;做重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后也要提肛16次。
其次,并不是每個(gè)人都能做肛門(mén)提升運(yùn)動(dòng)。以下人群特別注意:
1.排便困難的疾病,如提肛運(yùn)動(dòng),會(huì)加重病情。
2.饑餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態(tài)的人。
以上是提肛運(yùn)動(dòng)的正確方法。一旦你學(xué)會(huì)了,就很簡(jiǎn)單。學(xué)會(huì)女性縮陰不再困難。此外,除了提高陰道收縮能力外,如果你堅(jiān)持每天,你還可以預(yù)防和緩解陰道松弛!這對(duì)女性的健康很有幫助,所以你不妨練習(xí)!
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