我們的腳踝很脆弱，不論是跑步、打球、踢球等劇烈運動，還是平常走路，都可能在不經(jīng)意間扭傷腳踝，俗話就是腳崴了。腳崴了都會出現(xiàn)紅腫、疼痛，怎么能消腫呢？腳崴了腫了怎么消腫，可以試試這幾個方法。

腳崴了腫了怎么消腫?

1.腳踝熱敷

扭傷腳踝時，最好先用熱毛巾熱敷腳踝，確保腳踝充血得到一定程度的解決，使腳踝充血不會一直積聚在腳踝處。當腳的血液能順利循環(huán)時，我們腳的新陳代謝速度就會加快，這樣我們的腳的修復能力能在一定程度上得到加強，從而避免扭傷時的強烈疼痛。

2.腳踝冷敷

如果扭傷時間超過24小時，不要使用熱衣服。此時，我們最好使用冷敷來鎮(zhèn)靜腫脹。扭傷后，我們的腳踝很容易腫脹。此時，在腳踝處使用一些冰可以幫助我們消除腫脹。

3.腳踝用藥

扭傷時，我們也可以通過服用和涂抹適當?shù)乃幬飦砭徑馀?，避免腳腫脹長時間難以消除?？诜幬镂覀兛梢苑靡恍┤咂?，三七片具有抗炎、鎮(zhèn)痛和淤泥的作用，可以幫助我們的腳踝解決充血。此外，我們還可以在腳踝處涂抹紅花油、云南白藥等藥物，并進行輕輕按摩，以促進我們皮膚對藥物的吸收，從而腳踝扭傷的治療。

4.腳踝按摩

通過適當?shù)陌茨σ部梢詭椭覀冎委熀途徑馀膯栴}。按摩時，我們必須注意力量，不要使用太多的力量，否則會導致腳踝因力不足而造成二次損傷。如果條件允許，最好去醫(yī)院或?qū)ｉT的按摩機構(gòu)按摩腳踝，以確保我們的腳踝通過按摩達到快速治愈的目的。在按摩時，你可以在腳踝處涂上一些活性油或軟膏，這可以用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。

崴腳腫了最少休息幾天

崴腳腫了多久能好，這要根據(jù)自身傷害的嚴重程度和具體治療方法來確定。如果只有韌帶損傷，無骨折，受傷24小時內(nèi)立即冰敷，后期完全臥床休息，不走路，外部血液循環(huán)血瘀、疼痛膏治療，一般三周到一個月，腫脹可以消退，如果沒有系統(tǒng)治療，可能兩三個月慢慢消退。

如果骨折是由創(chuàng)傷引起的，這取決于骨折的具體嚴重程度和治療方法，如果石膏固定腫脹消退，可能需要一個半月左右，手術(shù)腫脹消退快，也需要三到一個月，但這只是腫脹的時間，真正的骨折愈合可能需要近三個月。因此，在系統(tǒng)治療的同時，必須明確疾病損傷的嚴重程度。