女性身體指數(shù)bmi怎么計(jì)算? 女性BMI計(jì)算公式是這樣的
女性身體指數(shù)bmi怎么計(jì)算
女性肥胖指數(shù)的計(jì)算公式與男性肥胖指數(shù)相同。肥胖指數(shù)又稱體重指數(shù)或體質(zhì)指數(shù)，英文簡(jiǎn)稱BMI。計(jì)算公式是體重指數(shù)BMI=體重/身高平方，體重用公斤表示，身高用米表示。
舉個(gè)例子，如果是體重，60kg，身高1.6m的女性，BMI就是體重用60除以1.6m除以1.6m，最終計(jì)算的值是23.43。如果是中國(guó)人BMI在24-27.9之間屬于超重，BMI≥28屬于肥胖。你可以根據(jù)自己的身高和體重來(lái)計(jì)算自己的肥胖指數(shù)，看看是超重還是肥胖還是正常。
女性BMI計(jì)算公式是這樣的
BMI指體重指數(shù)，國(guó)際上通過(guò)公式計(jì)算人體胖瘦程度和是否處于健康狀態(tài)。BMI的公式=體重(kg)/身高(m)^2，按照我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算的體重指數(shù)，18.5-24.9kg/m^2為正常，24-27.9kg/m^2為超重，≥28kg/m^2為肥胖，而BMI<18.5kg/m^2為消瘦。
但一般只通過(guò)BMI，即體重指數(shù)不能準(zhǔn)確描述體內(nèi)脂肪的分布，也不能區(qū)分脂肪和肌肉含量，容易誤判健康狀況，可以綜合以下方法進(jìn)行測(cè)試：
1、理想體重:理想體重可以通過(guò)身高(cm)-105，以及身高(cm)-100×0.9(男性)或×0.85(女性)計(jì)算兩個(gè)公式。理想體重一般正常±10%，如超過(guò)10.0%-19.9%超重，超重20.0%為肥胖;
2、腰圍：受試者應(yīng)站立，雙腳分開25-30cm，均勻分配體重，測(cè)量髂前上棘和十二肋下緣連接的中點(diǎn)水平。男性正常腰圍通常是<85cm，女性腰圍通常<80cm;
3、腰臀比：臀圍測(cè)量環(huán)繞臀部的骨盆最突出點(diǎn)的周徑，腰部和臀部相比，男性通常<0.9，女性<0.85;
4、CT或MRI：如果想確認(rèn)體脂，也可以選擇影像學(xué)檢查CT、MRI評(píng)估體內(nèi)脂肪分布的方法;
5、其他:體脂含量也可以通過(guò)身體密度測(cè)量和生物電阻抗綜合測(cè)量來(lái)評(píng)估。
體重過(guò)輕或過(guò)重都不利于健康，所以如果體重過(guò)輕，可以通過(guò)增加肌肉、適量增加高蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪、高熱量食物，如肉類、雞蛋等來(lái)改善。如果體重過(guò)重，可以通過(guò)瑜伽、慢跑、游泳、散步等運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入。
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