維生素C的作用和功效有哪些？服用維生素C能預(yù)防哪些疾病
維生素C是人體必需的一種營養(yǎng)元素，補(bǔ)充維生素C有各種各樣的好處。藥房里也有各種品牌的維生素C片賣，那到底維生素C的功效有哪些？維生素C對我們女性有什么好處？下面小編就幫大家解決這一疑問。
維生素C的作用和功效
1、美白肌膚
維生素C能中斷形成黑色素的過程，人體吸收足夠的維生素C，新生細(xì)胞便不再受自由基的影響，維生素C可加快人體新陳代謝、排毒養(yǎng)顏，減少自由基的產(chǎn)生。
2、防治缺鐵性貧血
血液中血紅蛋白只能與鐵結(jié)合才能完成它的載氧功能。維生素C有促進(jìn)膳食中鐵吸收的作用，且無任何副作用，有利于鐵在機(jī)體的貯存。
3、保肝護(hù)肝
維生素C與肝臟一系列的酶都有直接關(guān)系，肝細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行的許多復(fù)雜的生化反應(yīng)，都少不了維生素C。維生素C能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生和肝糖原的合成，使肝細(xì)胞抵抗病毒侵襲力的功能增強(qiáng)，提高了肝臟的解毒和抗病能力。
4、解除煙毒
維生素C可以保護(hù)細(xì)胞膜和低密度脂蛋白免受氧化損傷，從而促進(jìn)焦油、尼古丁的代謝與分解，大大降低肺細(xì)胞的操作率，所以吸煙者每天應(yīng)補(bǔ)充一定量的維生素C以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
5、防治感冒
維生素C是合成膠原蛋白的重要物質(zhì)，而膠原蛋白能增加組織和細(xì)胞膜的堅(jiān)韌性與致密度，阻止病毒經(jīng)組織入侵細(xì)胞。另外，維生素C能促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)了細(xì)胞對病毒的戰(zhàn)斗力，還能增加淋巴細(xì)胞的氧化還原能力，加速淋巴細(xì)胞對病毒蛋白質(zhì)的氧化，破壞感冒病毒的活性。
每日攝入多少維生素C合適呢？
在這項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，每日攝入500毫克維生素C對身體健康是比較理想的。這個(gè)數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)推薦的每日營養(yǎng)物質(zhì)的量(75-90毫克)。因此，為了獲得維生素C給我們帶來的各種益處，我們就的攝入足夠的維生素C。如果我們每日不吃足夠的水果和蔬菜的話，我們就得通過其他的途經(jīng)補(bǔ)充維生素C—可以攝入一定的維生素C片。
維生素c的禁忌有哪些？
維生素c，但有副作用，因此生活中需要注意食用量，過度增加人體負(fù)擔(dān)的可能性高，人體尿道形成結(jié)石，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀，一般建議維生素c
腎功能差的人不應(yīng)該服用
腎功能差的人胃腸不好，長期服用維生素c可能會引起胃酸過多、胃液反流、泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
消化道潰瘍者慎重吃
維生素c對人體胃腸道有一定的刺激性，消化道潰瘍者吃后容易刺激潰瘍面，潰瘍惡化、出血、穿孔，威脅健康。
維生素c吃多久停比較合適？
一個(gè)月左右。一般情況下要是人體不缺乏維生素c，只需要從平常的食物攝取，多吃點(diǎn)水果蔬菜即可，就不需要停止，可正常食用，但要是身體缺乏維生素c需要服用片劑以及口服液，那么建議服用1個(gè)月左右就停下做一下檢查最好。
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