女性月經(jīng)期間如何保?。?/h1>
女性疾病編輯
醫(yī)學(xué)科普人
女性月經(jīng)期間如何保?。?/h1>
女性月經(jīng)期間如何保??？女性必須做好月經(jīng)保健，才能順利度過(guò)月經(jīng)，否則會(huì)引起月經(jīng)紊亂和婦科疾病。女性月經(jīng)期間如何保?。窟@是給你的介紹。
月經(jīng)保健對(duì)女性來(lái)說(shuō)尤為重要，大姨媽來(lái)要注意以下幾個(gè)方面：
1.不做劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)
月經(jīng)期間體力和抗病性降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重體力勞動(dòng)，但適度的溫和運(yùn)動(dòng)沒有問(wèn)題。
2.少吃生冷油膩食物和刺激性食物
有些人在月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)胃痛，但情況因人而異。此外，許多女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)緊張、易怒、失眠等癥狀?？Х群筒柚械目Х纫驎?huì)加重這些癥狀，最好少喝。酒精也會(huì)影響情緒，所以不要喝。
3.少吃含鹽量高的食物
月經(jīng)初期，體內(nèi)會(huì)有一定程度的水鈉潴留，以確保女性不會(huì)因月經(jīng)出血而失去太多體液。如果吃得太咸，會(huì)加重潴留，誘發(fā)頭痛、水腫等。
4.慎用活血化瘀藥
有些女性會(huì)服用一些活血化瘀的藥物，因?yàn)槿橄僭錾蚺枨怀溲?。月?jīng)期間最好咨詢醫(yī)生看看能不能停用，以免月經(jīng)過(guò)多。
5.不要穿緊身褲
局部微血管受壓，影響血液循環(huán)，引起陰部充血水腫，甚至炎癥。
6、 不要游泳和洗澡
月經(jīng)期間，子宮頸微微張開，有利于經(jīng)血流出。此時(shí)，如果游泳和洗澡，污水很容易進(jìn)入子宮腔并引起炎癥。
7.少打腰背
月經(jīng)期間盆腔充血腰部會(huì)有一些酸脹感。如果盲目用力按摩或捶打背部，不利于子宮內(nèi)膜剝落后傷口的修復(fù)愈合，導(dǎo)致出血增多，月經(jīng)延長(zhǎng)。
8、先別拔牙
月經(jīng)期間，血小板等凝血因子會(huì)下降，抗凝纖維蛋白溶酶增加。在此期間，拔牙或手術(shù)可能導(dǎo)致更多出血，傷口不易愈合。
9.盡量不要愛愛
女性陰道正常生理環(huán)境pH值在3.8-4.4.生理期間，經(jīng)血使陰道pH值升高，酸性環(huán)境受損，易感染引起炎癥。如果細(xì)菌被帶入陰道，逆行引起宮內(nèi)感染和輸卵管炎癥，機(jī)械刺激也會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，可能導(dǎo)致不孕。
此外，正常月經(jīng)由雌激素和孕酮維持，這兩種激素都由卵巢分泌。女性卵巢的主要作用是產(chǎn)生卵并排卵，支持生殖內(nèi)分泌功能和分泌性激素。因此，保護(hù)卵巢健康和保持正常激素水平對(duì)維持正常月經(jīng)非常重要。
月經(jīng)正常，女性更健康。阿姨來(lái)了，不僅女人要保護(hù)好自己，多加注意，男朋友和老公也要多體諒愛人。
女性月經(jīng)期保健 試試3個(gè)養(yǎng)生食譜
女性每個(gè)月都會(huì)失血一次。月經(jīng)期間做好保健不僅是當(dāng)年的事，也是未來(lái)健康的事。那么月經(jīng)期間如何做好飲食保健呢？
女性每個(gè)月都要經(jīng)歷月經(jīng)，除了身體不適，心理上也會(huì)變得煩躁。那么女性在月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么補(bǔ)充劑呢？
1、烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓9克。
做法:將雞洗凈，去除臟雜，將藥物放入雞腹，用線縫合，放入砂鍋中煮熟，去除藥渣，加入調(diào)味品后吃肉喝湯，分23次服用。月經(jīng)前每天服用l劑35次。
功效:健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)色淡、頭暈、心悸、面色萎黃、腹部空落、舌質(zhì)淡紅、脈細(xì)。
2.歸地?zé)蛉?/p>
材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地15克，干姜10克。
做法:將羊肉洗凈，切成塊，放入砂鍋中，加入洗滌劑、醬油、鹽、糖、黃酒，適量清水，紅燒至肉爛，可經(jīng)常服用。
功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血；適用于氣虛引起的月經(jīng)量大、色淡質(zhì)虛、面色無(wú)華、神疲氣短、懶言、舌淡、脈弱。
3.母雞艾葉湯
材料：1只老母雞，15克艾葉。
做法:將老母雞洗凈，切成塊，用艾葉煮湯，分23次食用。月經(jīng)期間服用23劑。
功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心；適用于月經(jīng)過(guò)多、心悸、失眠、多夢(mèng)、少腹冷痛、舌淡脈細(xì)。
專家指出，女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液。為了避免貧血，他們應(yīng)該在日常生活中多吃補(bǔ)血食品。
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