?提高男性性能力的食物有哪些？經(jīng)常按摩對(duì)性能力的提高有幫助嗎？
提高男性性能力的食物有哪些？
1.栗子
栗子主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上，改善男性性功能。中醫(yī)認(rèn)為栗子味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效,特別適用于腎虛引起的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻繁、脾腎虛寒的人,唐代,醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)栗子是腎的果實(shí)?，F(xiàn)代研究也證明了栗子的保健功能。栗子含有不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì),高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病,具有良好的預(yù)防和治療效果,所以老年人經(jīng)常吃栗子,可延年益壽。
2.紅棗
在日常生活中,對(duì)性功能問(wèn)題有輔助療效的常見食物,紅棗就是其中之一。
專家介紹說(shuō),紅棗富含維生素A、維生素C等,氨基酸如賴氨酸、精氨酸等,還有36種微量元素，如鈣和鐵。紅棗還含有三萜類化合物。具有抗疲勞作用,能增強(qiáng)耐力。富含環(huán)磷酸腺苷,該物質(zhì)具有擴(kuò)張血管的作用,它不僅能改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況,還能改善陰莖供血,增加勃起硬度。
3.牡蠣
男性精液中含有大量鋅,當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí),會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。一只小牡蠣?zhēng)缀醯扔谝惶熘袖\的需求(15毫克)。牡蠣富含糖原或?；撬?具有改善肝功能的作用,強(qiáng)身健體。
4.深海魚
高壓也降低了男性患高脂血癥和中風(fēng)的年齡。深海魚中的-3脂肪酸可以防止血液凝結(jié)，減少血管收縮，減少三酸甘油酯等,對(duì)心臟血管有益。
5.紅酒
葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留在紅酒中,它可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但酒精仍然有熱量,營(yíng)養(yǎng)師建議每天控制在60毫升以下。
提高性能力的按摩方法
1.搓涌泉:盤膝坐著,雙手掌對(duì)搓發(fā)熱后搓發(fā)熱,雙手雙手握緊腳面,從趾根處起,用力摩擦踝關(guān)節(jié)至三陰交線20-30次,然后左手和右手分別摩擦涌泉81次。摩擦?xí)r保持涌泉。要不緩不急,有節(jié)奏感。
2.摩腎穴:兩手掌貼腎穴,雙手中指對(duì)著命門,雙手同時(shí)從上到下,按摩從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)運(yùn)36次。這是順轉(zhuǎn),是補(bǔ)法,反之，是瀉法；腎穴宜補(bǔ)，不宜瀉；,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意順逆,腎虛、腰痛者,可以9次為序,增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù),轉(zhuǎn)動(dòng)意守命門。
3.抖陰囊:雙腿伸展,背靠實(shí)際的半臥位姿勢(shì),意守丹田,一手支持陰莖,另一個(gè)手食、中指、無(wú)名指三指托住陰囊下部。上下100-200次,換手再抖100-200次,開始做手法要輕輕。逐漸加力,有一定的基礎(chǔ)后有一定的基礎(chǔ),單手拍打陰囊100-200次。
如何保護(hù)男性的日常性能力？
1.確保睡眠時(shí)間。睡覺(jué)時(shí)間不得晚于凌晨12:30,同時(shí),睡眠時(shí)間不應(yīng)少于7-8小時(shí)。因?yàn)檫@是睪丸激素分泌的最佳時(shí)間,凌晨4:00-6:00分泌高峰。
2.駕駛時(shí)間應(yīng)有限制。一天的駕駛時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1。.5—2小時(shí),因?yàn)樽蔚妮p微沖擊可能會(huì)影響雄激素的分泌。長(zhǎng)時(shí)間交通堵塞,久坐會(huì)使男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。盡量多走路,少開車。
3.最好每周吃一次海鮮。尤其是貝類產(chǎn)品,有助于男性健康,如果一周在一周內(nèi)吃150-200克貝類產(chǎn)品,補(bǔ)充雄激素。
4.注意血管健康。因?yàn)橹挥醒茏銐蚪】?確保血液流入陰莖,確保勃起不受影響。
5.不停止工作。保持健康。不停止工作,即使退休了,每天也要做點(diǎn)什么。因?yàn)闊o(wú)所事事會(huì)阻止腦力活動(dòng),結(jié)果是幽默感消失，記憶力下降,甚至脾氣不好。
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