氣虛怎么運動調(diào)理 常做這個動作有助調(diào)理氣虛

1、十指梳頭疏通經(jīng)脈
用手指梳頭有助于血脈流暢,增強腦細胞營養(yǎng)供應,延緩腦衰老。每天早上起床和晚上睡覺的時候,雙手的掌心和臉相對,五指變成虎爪狀,從額頭的發(fā)際開始,用手指的腹部慢慢地向后梳理,重復這個動作3~5次即可。梳理時,可以用指腹稍用力按壓頭皮,但不可用力過大,頭部有微微壓迫感即可。有些人頭發(fā)稀疏,光澤少,經(jīng)常吃補血藥和食物,如棗、桂圓、黑芝麻等,使機體血氣充足,頭發(fā)光澤。
2、敲擊膽經(jīng)促進吸收
膽經(jīng)是足夠的陽膽經(jīng),可以為人體氣機升降出入樞紐,調(diào)節(jié)各臟腑功能。只是說起膽經(jīng),很多人不知道該拍哪里。專家建議大腿外側多打,每天往返打,刺激膽經(jīng),提高人體吸收能力。
3、按摩耳朵調(diào)節(jié)血氣
平時坐在那里看電視或休息的時候,雙手一般什么都不放,這時最好動手指按摩自己的耳朵和腳。耳朵和腳底有很多穴位,適當按摩有利于臟腑的血氣運行。
4、早晨經(jīng)常拍手可以補充氣體
早上,旭日東升起陽氣,此時拍手可以促進陽氣升起,疏通全身的氣體。怎么拍呢?這也很講究。十根手指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍打,大拇指和其他四根手指分開,記住不要拍手引起淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。或者也可以兩拳松握,捶擊兩小腿上部的足三里穴,可補腎強肝,固護脾胃。
5、按摩頸部預防疾病
平時用手指腹輕輕按壓頸部,促進血氣運行,起到預防保健疾病的作用,也能及時發(fā)現(xiàn)頸部是否有腫塊。
小孩大運動發(fā)育落后怎么辦
肝癌的病人能運動嗎
60歲老人睡前突發(fā)腦梗,平時愛運動無三高,醫(yī)生:這些事害了他
每天60秒!堅持這種運動,還顯著降低死亡風險、防中風!
運動后深呼吸肺部癢想咳嗽
心肌炎不能運動嗎
冠心病適合運動嗎
腸息肉手術多久能恢復正常運動鍛煉
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢