除濕茶可通過陳皮茯苓茶、紅豆薏米茶、冬瓜荷葉茶、玉米須茶、芡實山藥茶等方式制作。濕氣重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、痰濕體質(zhì)、久坐少動等因素有關(guān)。

1、陳皮茯苓茶

取陳皮5克與茯苓10克洗凈后沸水沖泡，適合痰濕體質(zhì)者飲用。陳皮含揮發(fā)油可促進胃腸蠕動，茯苓多糖能調(diào)節(jié)水液代謝。兩者配伍有助于化解痰濕，改善舌苔厚膩、肢體困重等癥狀。需注意陰虛火旺者不宜長期飲用。

2、紅豆薏米茶

將紅豆30克與薏苡仁20克小火煮40分鐘取汁飲用。紅豆富含膳食纖維幫助排便排濕，薏苡仁含薏苡仁酯可促進水分代謝。適用于面部浮腫、大便黏滯等濕熱癥狀。建議經(jīng)期女性及孕婦慎用。

3、冬瓜荷葉茶

新鮮冬瓜皮50克加干荷葉3克煮水代茶飲。冬瓜皮含丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化，荷葉堿可調(diào)節(jié)血脂。適合暑濕季節(jié)出現(xiàn)的頭身困重、食欲不振。體質(zhì)虛寒者應加入3片生姜同煮。

4、玉米須茶

玉米須20克與白茅根10克煎煮15分鐘飲用。玉米須含大量鉀離子有利尿作用，白茅根能清熱生津。對小便不利、下肢水腫效果顯著。服用利尿藥物者需咨詢醫(yī)生。

5、芡實山藥茶

芡實15克與山藥片20克燉煮1小時后飲用。芡實含淀粉酶可健脾止瀉，山藥黏液蛋白能保護胃黏膜。適宜脾虛濕盛引起的腹瀉、食欲減退。糖尿病患者需控制飲用頻率。

制作除濕茶時建議選用新鮮原料，避免使用霉變藥材。每日飲用500-800毫升為宜，連續(xù)飲用不超過2周。濕氣重者需配合適量運動促進排汗，保持居所通風干燥。若出現(xiàn)口苦咽干、皮膚瘙癢等不適，應立即停用并咨詢中醫(yī)師。長期濕氣不化伴隨關(guān)節(jié)疼痛、濕疹反復等情況，應及時就醫(yī)排查風濕免疫性疾病。