吃核桃胃不舒服是怎么回事?

核桃,又稱核桃、羌桃,是核桃科植物。扁桃、腰果、谷物和世界聞名的四大干果。核桃仁營養(yǎng)豐富,每百克蛋白質(zhì)15~20克,脂肪多,碳水化合物10克,含有人體所需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),胡蘿卜、核黃素等多種維生素。核桃是堅(jiān)果類的食物,吃得太多消化困難的消化困難,胃不舒服。
一、核桃有什么作用和效果
1、核桃有豐富的油酸和亞麻酸,這些都是不飽和的脂肪酸,其優(yōu)點(diǎn)是有助于人類降低膽固醇。
2、含有豐富的磷脂,有助于改善人體大腦內(nèi)的重要組成部分記憶力,促進(jìn)大腦發(fā)育。
3、核桃富含亞麻酸和維生素a,有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。
4、經(jīng)常吃核桃有助于改善睡眠。
二、吃核桃要注意什么
1、吃的時(shí)候不要?jiǎng)兒颂胰噬厦娴钠?,因?yàn)楹颂胰时砻娴淖乇∑ひ埠蟹浅XS富的營養(yǎng)成分。
2、核桃含有大量的油,吃多了胃腸會(huì)產(chǎn)生氣體的放屁,胃腸不好的人不適合吃核桃。
3、核桃中含有很多脂肪,這些脂肪中的大部分可以去除膽固醇的不飽和脂肪酸,但仍含有較高的卡路里,如果不充分利用,吃得太多,這些脂肪就會(huì)被儲(chǔ)藏,變成膽固醇,人體會(huì)產(chǎn)生很多副作用。
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