懷孕是一個(gè)特殊的生理過程。但是，由于胎兒的生長發(fā)育加重了母體的負(fù)擔(dān)，孕婦在懷孕過程中會(huì)遇到一些功能和病理問題。懷孕期間，孕婦不僅要給腹部的胎兒提供養(yǎng)料，還要為生育的消耗和產(chǎn)后哺乳做好營養(yǎng)儲(chǔ)備，因此從懷孕前三個(gè)月開始，合理補(bǔ)充營養(yǎng)至關(guān)重要。

夫婦雙方同補(bǔ)營養(yǎng)

孕前合理補(bǔ)充營養(yǎng)，是一項(xiàng)很重要的內(nèi)容。越來越多的年輕夫婦開始關(guān)注如何科學(xué)生育健康的嬰兒，同時(shí)保證孕婦的健康。未來兒童的遺傳素質(zhì)是父母遺傳給兒童體格和智力上各種遺傳性的總和。

夫妻想在懷孕前合理營養(yǎng)。對于大多數(shù)夫婦來說，建議從懷孕前三個(gè)月開始，做好合理的營養(yǎng)、身心愉快、精力充沛、體質(zhì)增強(qiáng)。合理的營養(yǎng)是指有足夠的供熱、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。懷孕前，夫妻可以多吃雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，同時(shí)多吃蔬菜和水果，保證生殖細(xì)胞的發(fā)育，為未來胎兒準(zhǔn)備全面營養(yǎng)基礎(chǔ)。

貧血夫婦盡快調(diào)理

貧血是妊娠中常見的并發(fā)癥，部分原有貧血情況因妊娠加重，部分發(fā)生在妊娠后。輕度貧血懷孕后對母嬰影響較小，重度貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥，如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭。對胎兒的影響也很大，例如早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、胎兒宮內(nèi)貧困等發(fā)病率增加。因此，如果女性懷孕前有貧血，懷孕前應(yīng)咨詢，查明貧血的原因和程度，進(jìn)行評價(jià)和處理，以免懷孕后貧血惡化，危及母子的安全。

育齡期婦女由于月經(jīng)等因素，體內(nèi)鐵貯存往往不足，妊娠時(shí)鐵需要量增加，如果不補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。除了應(yīng)該積極去除病因外，應(yīng)注意營養(yǎng)衛(wèi)生，宜多食含鐵豐富的動(dòng)物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素c，有助于鐵的吸收。

口服鐵劑不應(yīng)該喝茶，但不應(yīng)該和牛奶一起喝?？诜F劑2周后血紅蛋白的上升開始明顯，1個(gè)月后貧血可以逐漸糾正，之后也需要服用2~3個(gè)月以上的時(shí)間，補(bǔ)充體內(nèi)的鐵貯藏量。多吃葉酸豐富的食物，如新鮮蔬菜、肉類等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸、維生素B12。如果同時(shí)伴有缺鐵，應(yīng)添加鐵劑。

早期行動(dòng)嚴(yán)防便秘

孕婦懷孕后容易便秘，毒素被血液吸收，影響胎兒發(fā)育，引起慢性病。因此，懷孕前必須全面改善腸道環(huán)境。注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。健康的人每天需要27克膳食纖維，世界衛(wèi)生組織規(guī)定健康成年人最高需要30克膳食纖維。充足的膳食纖維能維持人體正常的代謝，尤其是對便秘等腸道疾病能有效預(yù)防。

同時(shí)，多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌，以抑制致病菌，從而達(dá)到解除便秘的目的。人腸部分有三種菌群。有益菌可以提高功能的免疫力，促進(jìn)維生素、礦物質(zhì)的吸收有害菌對身體有害，有些是中間類型，稱為條件有害菌，在一定條件下變成有益菌和有害菌。消化不良、便秘等癥狀都是由消化道內(nèi)菌群失衡引起的。通過日常飲食可以改善，應(yīng)該多喝含有益菌因子的牛奶、酸奶制品，蒙牛、三鹿、光等很多品牌都有這種牛奶。益菌成分被雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌利用，增殖人體腸道有益菌，使體內(nèi)有益菌增加20%，促進(jìn)鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素的吸收，在加強(qiáng)人體對營養(yǎng)成分吸收的效果的同時(shí)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸胃功能，促進(jìn)b族維生素的合成

另外，每天早上空腹喝蜂蜜水和冷水可以潤腸通便。