產(chǎn)后乳房下垂怎么辦？ 防止產(chǎn)后乳房下垂的8個妙計
防止乳房下垂的8種妙計
1.雙腳前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿肩膀水平方向前伸，然后雙臂向后伸，胸部前伸。這個動作連續(xù)幾次，最好每分鐘重復(fù)25-30次。
2.手持拉力器，雙臂抬起，手掌向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復(fù)做25—30次。
3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側(cè)平舉。然后盡力做雙臂交叉動作，速度與前同。
4.雙腿分離，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前交叉活動，手掌向外，速度相同。
5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作，停留片刻，還原。速度同前。
6.手持啞鈴站立，一只手前平舉與肩同高，另一只手沿體側(cè)垂。然后雙臂在體前上下交替舉起啞鈴，速度相同。
7.仰臥，雙手握啞鈴放在體側(cè)。然后雙臂輪流向頭頂上舉啞鈴，速度相同。
8.雙腳自然開放。雙手拿著啞鈴在體側(cè)交叉制作回圈。練習(xí)時不要彎腰，雙臂盡量伸直，速度相同。
以上的運動，不僅可以防止乳房下垂，還可以豐滿乳房。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！