馬鈴薯有助于便秘。馬鈴薯也是蔬菜，蛋白質(zhì)、淀粉、粗纖維豐富，經(jīng)常吃或大量吃，可以增強胃腸蠕動，有潤腸通便的作用。但是，便秘時光吃馬鈴薯是不夠的，還需要注意其他好的生活方式，如多喝水、多運動等。

一、吃土豆有哪些好處

1、土豆里面含有大量的淀粉和蛋白質(zhì)、維生素C等能夠促進脾胃消化的功能，可以中和養(yǎng)胃。

2、馬鈴薯中含有大量膳食纖維，能夠及時排泄機體，防止便秘，同時預防腸道疾病的發(fā)生。

3、馬鈴薯含有豐富的維生素、鈣、鉀等微量元素，易于消化吸收，可供給人體大量熱能。

4、土豆中豐富的膳食纖維較少見，同時含有大量維生素、礦物質(zhì)等食物，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄镜臄z取。

二、吃什么可以大便

1、蜂蜜對大便有比較明顯的效果，平時大便困難也可以喝蜂蜜，但糖尿病患者不要采用這種方法。

2、蘋果中也含有食物纖維和果膠，直接生吃蘋果對潤腸通便有很好的效果。

3、海帶屬堿性食物，富含碘能促進血液中三酸甘油脂的代謝，而且有利于潤腸通便，能加快腸道運動，熱量較低。