焦慮癥是怎樣補(bǔ)充的？ 六種食譜使你遠(yuǎn)離感情上的憤怒
現(xiàn)在年輕人面臨的工作和生活壓力很大，長時(shí)間處于緊張和不安狀態(tài)，患者的感情越來越暴躁，同時(shí)引起不安障礙的發(fā)生，可以用補(bǔ)充食物來緩和。
焦慮癥的飲食原則是什么？
1、多吃粥類食物和冷食物
對于有不安障礙的人來說，多吃山藥棗粥、南瓜粥、小米粥等粥類食物，具有靜心養(yǎng)生的效果，還應(yīng)該多吃甜食物，緩解緊張和不安，例如番茄紅薯?xiàng)椇吞O果
2、低脂肪牛奶和雞肉
經(jīng)過研究，每天堅(jiān)持喝一杯低脂肪牛奶，可以緩解不安、感情的不耐煩和緊張感。因?yàn)槔锩婧泻芏噔}，所以也可以選擇奶酪和牛奶。對于有不安障礙的人來說，應(yīng)該多補(bǔ)充身體的微量元素，選擇雞肉中含有的硒可以改善暴躁的感情，也可以選擇全谷類食物和海鮮。
3、麥冬遠(yuǎn)志安眠湯
需要一錢遠(yuǎn)志、麥冬、棗仁，全部洗凈放入鍋中加入500毫升水，煎至50毫升，每天晚上睡前服用，這三種中藥材具有安心和鎮(zhèn)靜的效果
4、桂圓蓮子湯
適量的桂圓肉和蓮子肉一起放入鍋中煮粥即可，該方法具有健脾寧神和養(yǎng)心補(bǔ)腎的效果，適合長期失眠的中老年人服用。
5、棗湯
2克棗洗凈后破碎，放入鍋中煎，每晚睡前1小時(shí)服用棗，有效抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有鎮(zhèn)靜的效果，特別適合血虛引起的心悸失眠。
6、靜心湯
需要15克丹參和龍眼肉，全部清洗干凈放入鍋中加入2碗水，一直煎至半碗，每晚睡前半小時(shí)服用方法具有鎮(zhèn)靜的效果，適合心血衰弱引起的失眠。
溫暖的提示
當(dāng)心有壓力時(shí)，與朋友和家人交流，學(xué)會釋放自己的壓力，決不能一直在心里悶悶不樂。否則，會引起不安障礙和抑郁癥，平時(shí)擁抱自然，培養(yǎng)自己的興趣，轉(zhuǎn)移注意力。
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