妊娠期食譜:酥油柳葉魚
香酥柳葉魚
材料：柳葉魚(或一般淡水小魚)、面粉、鹽、黑芝麻、芝士粉。
做法:
1.柳葉魚分成兩半，一半涂鹽和面粉，一半涂黑芝麻涂面粉。
2.油炸加熱，將魚尾放入鍋中，調(diào)至小火，油炸7~8分鐘。
3.起鍋前開火，讓魚完全炸，撈起后放在紙上吸油。
4.將只上面粉的半小魚撒上奶酪粉，排出兩種風(fēng)味。
原理:小魚鈣豐富，肉帶骨吃，是最自然的鈣吸收方式。
原則:懷孕后，胎兒為制造骨骼和血液，準(zhǔn)備出生后6~7個(gè)月長(zhǎng)乳牙，大量吸收鈣，母親必須攝取懷孕前約2倍的鈣。骨鈣，每天新陳代謝，日常飲食必須不斷補(bǔ)充。否則，鈣會(huì)從母體的牙齒和骨頭流出，將來(lái)骨質(zhì)會(huì)疏松。因此，為了胎兒和自己，應(yīng)該攝取足夠的鈣。另外，小魚、海藻、綠黃色蔬菜葉、奶酪、蝦米、豆腐也有豐富的鈣，應(yīng)該經(jīng)常加入菜單。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！