哪個(gè)女孩容易生痛經(jīng)？
痛經(jīng)一直影響著大量女性的工作和生活。痛經(jīng)有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)多為疾病引起，年輕女性多為原發(fā)性痛經(jīng)。月經(jīng)期間，她們有惡心、嘔吐、腰痛、腹瀉等不良癥狀，嚴(yán)重時(shí)臥床不起。其中生理痛的原因有很多，哪個(gè)女性容易生理痛呢女性如何緩解痛經(jīng)？
哪些女性容易生理痛
1、不吃早飯
研究表明，與每天吃早飯的女性相比，不吃早飯的女性生理痛的比例高，例如中毒生理痛的比例上升了107%。
2、熬夜
與11點(diǎn)前睡覺的女性相比，喜歡熬夜，到了12點(diǎn)還沒睡覺的人，中度痛經(jīng)占82%，重度痛經(jīng)的女性比例高44%。中度痛經(jīng)比例高出82%。
3、睡眠不足
研究表明，早上7點(diǎn)起床的女性，與6點(diǎn)前醒來的女性相比，生理痛的比例也很高。而且，每天睡眠不足的女性，與每天睡眠充足、睡眠充足8小時(shí)的女性相比，中度痛經(jīng)的比例竟然高出200%。
4、愛抽煙
愛抽煙的女性也容易痛經(jīng)，痛經(jīng)的程度往往隨著抽煙量的增加而增加，因?yàn)槌闊熗鶗?huì)導(dǎo)致血管收縮和局部缺血引起的疼痛。
5、私生活不干凈
在經(jīng)期，懷孕和產(chǎn)褥期對(duì)生殖器健康不關(guān)心的過早開始性行為的女性。此外，性伴侶多的女性容易發(fā)生婦科炎癥，生理痛。
如何緩解痛經(jīng)
1、多吃溫補(bǔ)食物
月經(jīng)期間，女性應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于行經(jīng)的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等。如果女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為了不致營(yíng)養(yǎng)失衡，我們應(yīng)該同時(shí)吃新鮮的蔬菜和水果，不要分開吃。另外，吃的蔬菜和水果必須新鮮。因?yàn)樾迈r的食物不僅味道好，還容易吸收營(yíng)養(yǎng)。
2、營(yíng)養(yǎng)保健調(diào)理
可適當(dāng)服用維生素補(bǔ)充劑。b族維生素是維持營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，能很好地緩解生理日女性的情緒低落、緊張、煩躁等生理日綜合征，幫助身體排出有毒物質(zhì)。維生素D有助于抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素上升的痛經(jīng)。
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