和諧的性生活對(duì)夫妻感情，生理及心理上都有極大的好處，但做愛(ài)是一項(xiàng)很耗體力的“運(yùn)動(dòng)”，年輕夫婦不要沉溺其中了，造成過(guò)度疲勞，對(duì)身體的損耗不要過(guò)了哦。通常來(lái)說(shuō)，性生活的頻度不僅僅和身體狀態(tài)有關(guān)，和年齡，地區(qū)差異也是有很大關(guān)系的。有些新婚夫婦在蜜月里幾乎每天都有愛(ài)，其中新婚之夜，連續(xù)交往4~5次，即使白天也要關(guān)門(mén)做愛(ài)，但也要適當(dāng)節(jié)制，不要過(guò)度。

研究室調(diào)查顯示，男性性生活的次數(shù)一般隨年齡的增長(zhǎng)而減少，22-25歲期間，每周3次32-35歲，每周2次41-45歲，每周1次。當(dāng)然，這只是一個(gè)平均數(shù)。每個(gè)年齡段的差別很大，有的人一天多幾次，有的人一個(gè)月少一次。

正常情況下，雙方只要身體沒(méi)有不適感，身體沒(méi)有心臟病相似的情況，就可以生活，不必過(guò)于敏感的性生活頻率。

所謂勉強(qiáng)，女性中是指屈從于男方的性要求；在男性中則是：本來(lái)不那么想過(guò)性生活，卻靠著看黃色書(shū)刊或錄象來(lái)"激發(fā)"自己，甚至強(qiáng)行手淫，以便投入性生活。這是相當(dāng)有害的，因?yàn)槟行栽诿恳淮紊渚院?，都?huì)在一段或短或長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不再產(chǎn)生性反應(yīng)。它是對(duì)男人的一種自然保護(hù)。

性生活頻率正常

什么頻率正常性生活頻率？這是第二天早上是否精神飽滿(mǎn)，身心愉快。性交后的第二天或幾天內(nèi)，如果發(fā)生以下情況，找不到其他原因，可以認(rèn)為過(guò)度，應(yīng)該受到限制。

沒(méi)有精神，對(duì)生活疲憊、昏迷。腰部酸軟，全身乏力，頭暈，眼睛出現(xiàn)金星。容易出虛汗，失眠多夢(mèng)，不易入睡。沒(méi)有胃口，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

性生活質(zhì)量需要保證

1、充分睡眠。多項(xiàng)研究證明，良好充分的睡眠是提高性能的主要方法。另外，如果睡得好，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會(huì)更加敏感。大腦接受性刺激后，積極反饋。

2、飲食均衡。健康的飲食習(xí)慣會(huì)改善血管狀況，從而提高向生殖器供血的能力。另外，均衡的營(yíng)養(yǎng)可以降低男性膽固醇水平，緩解動(dòng)脈硬化，改善性欲低下的問(wèn)題。

3、控制血壓。男性血壓高，容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化，對(duì)勃起功能和性反應(yīng)有很大影響。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也很講究。例如，騎自行車(chē)不值得推薦。不管男女，長(zhǎng)期騎車(chē)都會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰部。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)勃起功能障礙；對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木，對(duì)性愛(ài)的感受也會(huì)大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)人。

5、慎重使用藥物。不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會(huì)影響人們的性欲和性表現(xiàn)?；颊咴谑褂玫臅r(shí)候，要密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律，如果出現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，選擇其他藥物治療，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能的影響降到最低。

6、戒煙戒酒。嗜煙嗜酒可能會(huì)使腦中樞神經(jīng)麻木，對(duì)各種外部刺激的反應(yīng)明顯減緩。性生活中性刺激反應(yīng)遲鈍，男性早泄、女性高潮遲緩等其他功能障礙。