女性絕經(jīng)年齡一般在45-55歲之間，中國(guó)女性平均絕經(jīng)年齡為49歲。絕經(jīng)年齡受遺傳、生活方式、疾病等因素影響，個(gè)體差異較大。

絕經(jīng)是女性卵巢功能衰退的自然生理過程，多數(shù)女性在45歲后出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少等圍絕經(jīng)期癥狀，最終在1-2年內(nèi)完全停經(jīng)。40歲前絕經(jīng)稱為早發(fā)性卵巢功能不全，可能與染色體異常、自身免疫疾病或卵巢手術(shù)有關(guān)。55歲后仍未絕經(jīng)需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險(xiǎn)，建議定期婦科檢查。自然絕經(jīng)的判斷標(biāo)準(zhǔn)為連續(xù)12個(gè)月無月經(jīng)來潮，且排除妊娠及其他病理因素。圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)等更年期癥狀，與雌激素水平波動(dòng)相關(guān)。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡膳食、適度補(bǔ)充鈣和維生素D有助于緩解癥狀。吸煙、長(zhǎng)期精神壓力可能使絕經(jīng)年齡提前，而適度飲酒、規(guī)律作息可能稍延遲絕經(jīng)。

建議女性從40歲開始關(guān)注月經(jīng)變化，每年進(jìn)行婦科檢查和骨密度檢測(cè)。若出現(xiàn)異常子宮出血、嚴(yán)重更年期癥狀或骨質(zhì)疏松傾向，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常生活中可通過豆制品、深色蔬菜等食物補(bǔ)充植物雌激素，避免過度節(jié)食和劇烈減重。絕經(jīng)后仍需堅(jiān)持避孕1年，并定期進(jìn)行乳腺和宮頸癌篩查。