冬天泡腳要注意四件事

冬天來(lái)了,泡腳成了現(xiàn)階段的養(yǎng)生工具。俗話說(shuō):富人吃補(bǔ)藥,窮人泡腳。最近,一位市民在浸腳時(shí)突然腦血管動(dòng)脈瘤破裂,急救無(wú)效后死亡。據(jù)專家介紹,熱水浸泡腳很講究,浸泡錯(cuò)誤沒有好處。以下浸泡腳的要點(diǎn)需要注意。
泡腳有什么用?
治療失眠
浸泡腳時(shí),在盆中加入玉石,浸泡腳,磨練腳,促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通,健脾益氣,安心,提高睡眠質(zhì)量。
Tips:單純用腳泡治療失眠是不可取的。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō),低溫、短時(shí)間的足浴確實(shí)能提高睡眠質(zhì)量,但對(duì)于老年人和睡眠本身不好的人來(lái)說(shuō),泡腳療法的效果很小。
有助于血液循環(huán)
冬天,體內(nèi)血液循環(huán)不良,女性感到手腳凍結(jié),用熱水浸泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),改善手腳凍結(jié)的癥狀。
有助于放松身心
做過足療的人都知道,腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果你經(jīng)常泡腳做腳部按摩,你可以放松你的身心,對(duì)你的健康有很好的效果。
有助于緩解頭痛
感冒時(shí),將雙腳浸入40℃熱水中,約15-20分鐘,緩解頭痛癥狀。這是因?yàn)殡p腳的血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,可以相對(duì)減少腦充血,緩解頭痛。
浸泡腳的要點(diǎn)
浸泡腳的水溫不得超過40度
有人認(rèn)為用熱水浸泡腳可以達(dá)到養(yǎng)生的目的,水溫越高效果越好。事實(shí)上,浸泡腳的水不應(yīng)該太熱,最好在40℃左右。水溫太高,雙腳血管容易過度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),無(wú)異于雪上加霜。同時(shí),水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥或破裂。
泡腳時(shí),水量不超過腳踝
泡腳時(shí),水量不超過腳踝,雙腳所有穴位都可以浸泡在熱水中,達(dá)到養(yǎng)生的目的。
泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)
泡腳時(shí)人體血液循環(huán)和心率加快,時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
中藥浸腳不能中途廢除
中藥浸腳一般需要一定的療程。
此外,還需要注意的是,中藥的藥效一般在煮2次左右后全部釋放,煮第3次,中藥水中幾乎沒有藥效,中藥的煮水最多只能使用2次。
泡腳藥方不同 功效也大不同
生姜泡腳
功效:驅(qū)寒解表,改善手腳冰凍的狀況。
具體方法:準(zhǔn)備15-30g生姜,用菜刀拍扁后放過鍋中加入半鍋水煮到沸騰后,倒入姜水到泡腳盆或桶中,然后適量加入冷水直到感覺不燙為最佳溫度。
桂皮泡腳
功效:緩解因腎病引起的浮腫。
具體方法:桂皮、青椒各15g,取少量水放入鍋中,與桂皮青椒煮沸后倒出,加入冷水,感覺溫度不熱。
艾草泡腳
功效:改善肺功能,對(duì)慢性支氣管炎有輔助作用。
具體方法: 30-50g干艾草來(lái)煎水泡腳即可。
也許你就是不宜泡腳人群中的一個(gè)
糖尿病患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,足部末梢神經(jīng)因出現(xiàn)問題,對(duì)溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不出來(lái),因此熱水泡腳特別容易造成燙傷。而且糖尿病足患者一旦被燙傷,哪怕是一個(gè)很小的水泡,若不及時(shí)就醫(yī),都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的可能會(huì)造成截肢。
靜脈曲張或血栓患者
靜脈曲張是由靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫,靜脈曲張一般常見于手腳等肢體前端,這些地方離心臟最遠(yuǎn),血液流動(dòng)速度慢,屬于回流障礙問題。
用熱水浸泡腳會(huì)加快這種血流速度嗎?事實(shí)并非如此。靜脈曲張的主要原因是靜脈瓣膜功能不全,溫度上升不能改善靜脈瓣膜的功能,只會(huì)增加局部血流,這種局部血流的增加不僅不會(huì)改變靜脈回流的速度,還會(huì)加重靜脈回流的負(fù)擔(dān)。
銀屑病等皮膚病患者
很多人認(rèn)為浸腳可以減輕銀屑病的癥狀,這實(shí)際上是誤解。銀屑病是真菌感染,需要抗真菌治療。許多足癬患者因?yàn)榘W,覺得用熱水燙洗后就舒服多了,可以起到殺菌作用。其實(shí)這種以熱止癢的做法往往起不到效果,泡過之后,患處不僅更癢,還可能出現(xiàn)水泡等。熱水使足部毛細(xì)血管擴(kuò)張,可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。據(jù)報(bào)道,癬患者用溫水浸泡腳感染丹毒。因此,皮膚病破裂的傷口用熱水浸泡腳是雪上的霜,必須按照外科處理的原則打開傷口干燥換氣。
兒童
眾所周知,人類足部一個(gè)非常重要的結(jié)構(gòu)就是足弓,它的主要作用是為了緩沖行走和跑跳時(shí)對(duì)人體的震蕩,保護(hù)足底的血管和神經(jīng)免受壓迫,同時(shí)還可以保護(hù)大腦、脊椎和胸腔、腹腔內(nèi)的器官,是人類的“減震器”。這種結(jié)構(gòu)是從童年開始形成的,所以保證嬰兒足弓的健康發(fā)育非常重要。經(jīng)常用熱水浸泡孩子的腳,會(huì)對(duì)腳的神經(jīng)、血管的功能產(chǎn)生影響,特別是頻繁浸泡腳或燙傷腳,孩子腳底的韌帶松弛,不利于足弓的形成和維持,從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,扁平足的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
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