腹式呼吸對(duì)身體有什么好處？
所謂腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。當(dāng)呼吸的時(shí)候，吸入空氣使橫膈膜下沉，擠壓內(nèi)臟后腹部膨脹起來(lái)，呼出空氣后內(nèi)臟將橫膈膜向上推，這種使腹部膨脹起來(lái)的呼吸方式就被稱為腹式呼吸。
正確的腹式呼吸法是，開始呼吸時(shí)全身用力，肺部和腹部充滿空氣膨脹，但不能停止，盡力繼續(xù)呼吸，無(wú)論是否呼吸空氣，只要呼吸就能呼吸。然后屏住呼吸4秒，身體緊張，利用8秒的時(shí)間慢慢吐氣。呼吸慢，長(zhǎng)，不要中斷。做完幾次前述方式后，不但不會(huì)覺得難過(guò)，反而會(huì)有一種舒暢的快感。
在腹式呼吸過(guò)程中要重視呼吸的作用，使呼吸更深、更慢，有調(diào)節(jié)自律神經(jīng)平衡的效果。這樣可以使腦內(nèi)分泌更加穩(wěn)定，保持人體身心穩(wěn)定。自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)也能促進(jìn)淋巴的增加，對(duì)抗病原體，保護(hù)人的健康有很好的作用。
腹式呼吸的優(yōu)點(diǎn)不僅如此，腹式呼吸還有促進(jìn)腹部血液流動(dòng)和排便的作用。腹式呼吸在充分獲得體內(nèi)空氣的功能的同時(shí)，還可以攝取足夠的氧氣。這樣，血液凈化，促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。練腹式呼吸需要找個(gè)安靜的地方，坐在椅子上練習(xí)，直到呼吸時(shí)胸部周圍的肌肉不再用力才合格。
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