已經(jīng)快40歲了，和老公的性生活明顯不如從前，老公對(duì)我美什么欲望，我自己也不怎么想要，再這樣下去真怕威脅到我們的婚姻，請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦呢？

回答:女性到了40歲，性欲明顯下降，陰道松弛，男性在這方面的快感下降，不想做愛(ài)。所以，對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，做好縮陰與銀不保養(yǎng)工作尤為重要。

1、性愛(ài)需要你主動(dòng)

根據(jù)自己的性欲和性能力，主動(dòng)過(guò)好性生活。中年女性每周應(yīng)保持一次左右的性生活，如性欲較強(qiáng)，也可適當(dāng)增加。但切忌人為地壓抑性欲。

2、注意健身與美容

中年女性不妨定期進(jìn)行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。恰到好處的服裝，能讓自己感到越活越年輕，心理上產(chǎn)生積極愉快的感情。

3、注重飲食營(yíng)養(yǎng)

魚(yú)類、雞蛋、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻、蜂蜜、核桃等豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等食物，可以發(fā)揮美容和助力的雙重作用，豆制品、新鮮蔬菜、水果等是保持健康不可或缺的食物。

4、適當(dāng)藥物調(diào)節(jié)

有些女性會(huì)表現(xiàn)或輕或重的“更年期綜合征”癥狀，這對(duì)性生活有一定影響，除心理疏導(dǎo)外，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等藥物。

5、改善性生活方式

一是轉(zhuǎn)換角色。只要生理需要，女方應(yīng)積極向男方發(fā)出性信號(hào)，主動(dòng)與男方親昵，這樣做有利于提高男方的性興趣，激發(fā)起男子的性欲望。二是性生活中應(yīng)充分愛(ài)撫。雙方應(yīng)當(dāng)利用充足的時(shí)間進(jìn)行親吻，擁抱，撫摸，包括對(duì)生殖器官的觸摸，可以延長(zhǎng)每一個(gè)愛(ài)撫動(dòng)作的時(shí)間，改變撫摸的節(jié)奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎(chǔ)。三是可以改變性交姿勢(shì)。大多數(shù)中年人開(kāi)始發(fā)胖，體重增加可以改變傳統(tǒng)的男性上下的性交姿勢(shì)，如側(cè)臥位、女性上下等，但姿勢(shì)的變化需要雙方探索和體驗(yàn)。

6、注意性器官的保養(yǎng)

中年女性由于性器官功能減退，陰道松弛沒(méi)有彈性，男性在性愛(ài)時(shí)感覺(jué)不到把握感，性質(zhì)大幅度降低，同時(shí)女性的快感也不強(qiáng)。因此，我們應(yīng)該做好陰道維護(hù)和縮影工作。通常，我們應(yīng)該使用杜蕾斯煥覺(jué)私人緊湊的啞鈴。通過(guò)兩種輕型啞鈴的組合，我們應(yīng)該結(jié)合定制的高級(jí)培訓(xùn)教程，幫助女性找到最適合她們的盆底肌肉訓(xùn)練方法。我們應(yīng)該在輕松有效的盆底肌肉訓(xùn)練中牢牢抓住內(nèi)在的美麗，做一個(gè)性感緊湊的女人。

6種方法幫助女性提高性生活質(zhì)量

很多女性把性生活質(zhì)量和高潮標(biāo)記在一起，但是性生活時(shí)性生活高潮的滿足感減少的女性很多，把不滿足的感覺(jué)歸類為性生活頻率的高潮。其實(shí)，性愛(ài)中想要性高潮也沒(méi)有性頻率，但是如何提高性頻率是解決性高潮的主要問(wèn)題。

做好臥室安全措施

對(duì)于有孩子的媽媽來(lái)說(shuō)，這是避免打擾和尷尬的最好方法。不要輕視這把鎖。有了它，就可以集中精力刺激感官，不必?fù)?dān)心小東西會(huì)不會(huì)突然進(jìn)來(lái)。一旦那種擔(dān)心不再存在，你就可以完全放松等待激情時(shí)刻的到來(lái)。

比基尼是性愛(ài)調(diào)情之一

對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，下半身的毛發(fā)越稀疏，獲得激情的機(jī)會(huì)也就越多。雖然說(shuō)不出太多的科學(xué)道理，但是很多女性的經(jīng)驗(yàn)表明，穿比基尼在海邊度假期間，她們的性生活體驗(yàn)比平時(shí)好得多。除了一些心理因素外，沒(méi)有毛發(fā)騷擾的更直接的接觸也許是成功的奧妙之一。

很多女性都習(xí)慣屏住呼吸等待那一瞬間的到來(lái)，可以提高肌肉的緊張感和力量。但是，如果能學(xué)會(huì)在登頂前慢慢充分深呼吸，就能體驗(yàn)到更強(qiáng)的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是受性影響時(shí)人為控制的生理系統(tǒng)，深呼吸促進(jìn)血液流向陰莖，增加高潮的力量。因此，不要忘記，盡情呼吸！

更多的運(yùn)動(dòng)量

和人體的其他功能一樣，性關(guān)系的肌肉不經(jīng)常鍛煉的話，高潮也會(huì)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。相反，身體力量越多，幸福體驗(yàn)也越多。

如果想讓自己的夜生活充滿活力的話，應(yīng)該讓伴侶知道在床上最喜歡什么，最想要什么。這樣的對(duì)話不僅能建立親密感，還能使他更熟悉你的興奮點(diǎn)，使高潮感更強(qiáng)。每次熱情過(guò)后，你都可以主動(dòng)挑起這個(gè)話題，告訴他今晚哪一點(diǎn)讓你最興奮，比如我喜歡你這樣做……、下次可能……。

茶中含有的咖啡因可以提高能量，蜂蜜中的糖分也可以提高血液中睪丸激素的水平，是達(dá)到性高潮不可或缺的內(nèi)在因素。

提高室內(nèi)溫度

出汗，也能提高床的熱度。人體體溫上升時(shí)，神經(jīng)末梢變得敏感，接受度也變強(qiáng)。當(dāng)然，室內(nèi)的溫度也不能太高。否則，蒸籠這樣的環(huán)境只會(huì)讓人感到不舒服而不是興奮。你也可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候撫摸自己。

研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣撫摸自己的女性比其他女性更容易達(dá)到高潮。事實(shí)上，這很容易理解——當(dāng)你能讓自己快樂(lè)時(shí)，你更容易引導(dǎo)他這樣做。另外，撫摸自己可以提高陰莖周圍的血液集中度，對(duì)身體的反應(yīng)很重要。換句話說(shuō)，當(dāng)你的體的血液充分流動(dòng)時(shí)，你身體的各種技能也可以充分調(diào)動(dòng)。

學(xué)會(huì)收縮PC肌

在性交過(guò)程中，女性可以自由收縮PC肌群，使兩人的觸覺(jué)更加敏感。從簡(jiǎn)單的生理學(xué)角度來(lái)看，性高潮是肌肉群的運(yùn)動(dòng)，因此PC肌肉的收縮練習(xí)有助于提高身體的興奮，進(jìn)一步提高身體的感覺(jué)。讓性更滿足這種鍛煉是必不可少的。

有時(shí)，小圖案可以釋放女性對(duì)熱情的渴望。正因?yàn)槿绱耍恍┬詫W(xué)家建議人體最強(qiáng)大的性功能器官不是生殖系統(tǒng)，而是大腦。因此，當(dāng)你充分發(fā)揮作用時(shí)，幸福也隨之而來(lái)。

讓他撫摸你敏感的地方

頭部皮膚集中在數(shù)百萬(wàn)個(gè)神經(jīng)末梢。因此，當(dāng)他輕輕撫摸你的頭發(fā)時(shí)，腎上腺素的分泌會(huì)加快，高潮的機(jī)會(huì)也會(huì)大大增加。你也可以屈膝蹲下，然后負(fù)擔(dān)起重，不要直接彎腰起重。正確的動(dòng)作不僅能減輕腰肌的負(fù)擔(dān)，還能保障健康的性生活。因?yàn)橄卵募∪鉅顩r決定了骨盆的位置。采用男性上下體位時(shí)，男性的動(dòng)作可以刺激女性下腰的肌肉運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)刺激g區(qū)。

很多女性對(duì)自己的身體不滿，因此總想在黑暗中將缺點(diǎn)藏起來(lái)。但是，這其中有一點(diǎn)玄機(jī)，那就是，如果你對(duì)自己身體的現(xiàn)狀視而不見(jiàn)，會(huì)造成自我感知不足，無(wú)法成功帶動(dòng)興奮。所以不妨對(duì)自己再坦誠(chéng)一點(diǎn)兒--把燈打開(kāi)。自信的女性是最性感的。如果你必須為明天的工作制定計(jì)劃，你必須在上床前完成。擁抱戀人時(shí)，請(qǐng)全心全意地愛(ài)他，離開(kāi)一切工作和家務(wù)。如果三心二意，浪漫的神是怎么照顧的？