100熱量到底等于多少食物？
關(guān)鍵詞：
食物
熱量這個詞對愛美的女性，尤其是瘦身減肥的女性，她們每天關(guān)注熱量，擔(dān)心自己攝取的熱量超過標(biāo)準(zhǔn)會變胖。一般來說，女生每日能量需要1800卡左右，男生大約2000卡。要想避免熱量超標(biāo)，你先要知道100卡路里到底是什么概念。
零食類
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角面包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅干、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄干等。
飲料類
100熱量等于可樂、啤酒、白酒125毫升、新鮮橙汁200毫升、巧克力奶昔150毫升等。
水果類
100卡路里大概等于一小串葡萄+一個蘋果、一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓等。
其他
100熱量等于水煮蛋+一小塊全麥吐司、一半麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥面包、十片黃瓜+一片土豆燕麥餅干、一片黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥等。
小編溫暖提示:100卡路里有概念后，可以控制自己的飲食，但無論怎節(jié)食，都要記住每天攝取足夠的碳水化合物(主食)、蛋白質(zhì)(肉乳蛋)、脂肪、維生素(蔬菜)和纖維素。
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