3個步驟 改善職業(yè)女性亞健康

工作中的壞習(xí)慣、工作時間過長、運動不足等原因會損害職業(yè)女性的身體,現(xiàn)在職場女性身體變形、腰痛、眼痛、內(nèi)分泌失調(diào)等職業(yè)病很常見。職場女性的亞健康問題越來越嚴(yán)重,應(yīng)該引起重視。那么,職場女性應(yīng)該如何改善亞健康狀況呢?
保持科學(xué)規(guī)律的飲食
保持科學(xué)規(guī)律的飲食有點重要,那就是吃早飯。許多白領(lǐng)為了早上睡得更多而犧牲早餐。其實,這樣做不會賠償損失。出乎意料的是,一天三餐中最重要的是早餐。只有保證早餐的質(zhì)量,才能有活力,更好地面對一天的挑戰(zhàn)。另外,不吃早飯也容易得胃病。
其次,不要把零食當(dāng)正餐。白領(lǐng)們有時工作忙,正餐用零食送。零食不能取代正餐。因為零食不能滿足我們對各種營養(yǎng)的需求。平時多吃粗糧,保證飲食纖維的攝取,同時多吃蔬菜和水果和維生素。重要的是,平時三餐必須定期定量。不要饑餓,也不要暴飲暴食。
定期堅持鍛煉
利用業(yè)馀時間參加健身是彌補職業(yè)女性上班時間運動不足的最佳方法,但有些女性沒有健身習(xí)慣。建議上班族每天至少活動30分鐘。事實上,許多小運動可以在上下班時完成。例如,在公共汽車上下班時,你可以提前兩個車站下車,或者換一個騎自行車的人。上樓時不要乘電梯,走樓梯;在電視廣告中,站起來走。
保持心理健康
一些職業(yè)女性通過尋找工作以外的興趣來轉(zhuǎn)移自己對工作的注意力,而向職場專家、心理醫(yī)生咨詢的職業(yè)女性很少。其實,心理疾病和生理疾病一樣不容忽視,向職場專家咨詢?nèi)绾问杞饴殘鰤毫κ穷A(yù)防心理疾病的好辦法,但如果職場女性明顯出現(xiàn)心理疾病的癥狀時,應(yīng)及時接受心理醫(yī)生的治療,這就像感冒吃藥一樣正常,白領(lǐng)女性完全不用覺得羞于啟口。
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