濕氣過重致不適 春季祛濕3大招
出現(xiàn)困倦、無食欲、手腳冷、皮膚出疹、身體四肢沉重、臉部粘稠、胃腸炎等癥狀，可能是身體濕氣過重。春天，由于空氣濕度上升，雨水開始增加。如果你不注意，很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。那么，如何去除濕氣呢？讓我們看看以下小方法！
如何祛濕：
1、飲食盡量清淡
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，因此，要適量、均衡飲食。油膩食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因?yàn)槠洳灰紫菀讓?dǎo)致腸胃悶脹、發(fā)炎。同時，甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，使發(fā)炎反應(yīng)加重。不要經(jīng)常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，不然會讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹飪時加入蔥、姜，可以降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。
2、多運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人經(jīng)常感到身體重，四肢無力，不想活動。但是，如果不喜歡運(yùn)動的話，體內(nèi)的濕氣會增加。長時間后必然就會造成濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動能緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)行，加快濕氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動有助于活化血?dú)庋h(huán)，增加水分代謝。
3、盡量避免環(huán)境潮濕
除了自己代謝的問題外，我們體內(nèi)的潮濕大部分與環(huán)境有關(guān)。在潮濕寒冷的環(huán)境中，濕氣容易侵入體內(nèi)。因此，在日常生活中，請注意
(1)不要直接睡在地板上。這是因?yàn)榈匕宄睗瘢菀浊秩塍w內(nèi)，四肢疼痛。
(2)不要穿濕衣服，不要蓋濕被子。洗完澡后，最好充分擦拭身體，晾干頭發(fā)。
除了日常生活中除濕外，還可以嘗試除濕食譜:
1、小豆粥
小豆具有良好的保健脾胃、利尿消腫作用，長期服用也可以補(bǔ)血。首先，將紅豆洗干凈，再和適量的薏米一起放入鍋中，再熬煮成粥；在起鍋前加入適量的白糖即成。
2、淮山煲湯
淮山可以利尿、去濕氣，尤其對于由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致水腫的患者最有效。但是，如果是尿頻患者，最好不要大量長期吃。
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