計(jì)算機(jī)輻射對(duì)健康的影響較小，日?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整工作習(xí)慣和飲食降低潛在風(fēng)險(xiǎn)。主要防護(hù)措施包括保持屏幕距離、定時(shí)休息、補(bǔ)充抗氧化食物、使用防藍(lán)光設(shè)備、增加綠植擺放等。

保持屏幕距離能有效減少電磁波接觸，建議眼睛與顯示器保持50厘米以上距離。定時(shí)休息可緩解視覺(jué)疲勞，推薦每工作1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，遠(yuǎn)眺窗外或閉目養(yǎng)神。補(bǔ)充抗氧化食物有助于中和自由基，可適量食用藍(lán)莓、番茄、堅(jiān)果等富含維生素E和花青素的食物。防藍(lán)光設(shè)備能過(guò)濾部分短波藍(lán)光，可選擇防藍(lán)光眼鏡或屏幕貼膜。增加綠植擺放既能吸收微量輻射，又可調(diào)節(jié)辦公環(huán)境濕度，推薦放置仙人掌、綠蘿等易養(yǎng)護(hù)植物。

長(zhǎng)期面對(duì)電腦需注意眼部保濕，可使用人工淚液緩解干澀。工作環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)，避免靜電積聚。飲食中可增加海帶、紫菜等含碘食物，幫助維持甲狀腺功能。建議每年進(jìn)行眼科檢查，重點(diǎn)關(guān)注眼底和晶狀體健康。日常可練習(xí)肩頸放松操，預(yù)防久坐引發(fā)的肌肉僵硬。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛或視力模糊，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查其他病因。