白領6個養(yǎng)生小動作 5分鐘就能輕松保健
城市人生活節(jié)奏快，能安靜健身的時間很少，但健康是最重要的，養(yǎng)生不能等到上了年紀再養(yǎng)生，也不能等到生病再治療，平時要做好養(yǎng)生工作。介紹六個養(yǎng)生小動作，隨時隨地都可以，不花時間。
養(yǎng)生小動作1、隨時深呼吸
平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話說，事實上，每次呼吸，大約會留下1-200毫升的廢氣。
深呼吸的優(yōu)點:增加肺活量，不易呼吸，提高呼吸效率，肺泡健康強韌。
養(yǎng)生小動作2、伸懶腰
電腦族，白領族常坐久不運動。其實，在辦公桌前，利用計算機下載文件室，可以舉起雙手伸出懶惰的腰。不僅可以強烈呼吸，還可以鍛煉肩胛骨周圍的肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時也可以收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆。
養(yǎng)生小動作3、梳頭
梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可以使人的臉紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還可以治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天梳頭3~5次，每次3~5分鐘以上，每次3~5分鐘以上，晚上睡覺前梳頭比較好，有助于緩解大腦疲勞。
養(yǎng)生小動作4、踮起腳尖
上班族長時間坐著或站著后，下肢容易膨脹、無力，此時雙腳緊湊，用力踮起腳跟，保持2~3秒，多次重復。人在踮腳是，由于雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預防皮膚色素沉著還肌膚清白。
養(yǎng)生小動作5、轉眼球
將眼球從左向右轉14次，從右向左轉14次，關閉一會兒，迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛靈活運轉，矯正近視、遠視。
養(yǎng)生小動作6、彈腦
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復3-4次，可解疲乏，防頭暈、強聽力、治耳鳴。
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