熬夜用什么藥材煲湯好
熬夜后適合用枸杞、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、紅棗等藥材煲湯滋補(bǔ)。這些藥材具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、緩解疲勞的作用，能幫助調(diào)理因熬夜損耗的肝腎陰血和脾胃功能。
1、枸杞：
枸杞性平味甘，歸肝腎經(jīng)，是滋補(bǔ)肝腎的經(jīng)典藥材。熬夜易傷肝血，枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，改善視力疲勞。建議與雞肉或豬肝同燉，增強(qiáng)補(bǔ)血明目功效。
2、西洋參：
西洋參性涼味甘微苦，補(bǔ)氣養(yǎng)陰不上火，適合熬夜后虛熱煩躁者。其所含人參皂苷能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，緩解疲勞感?？汕衅c烏雞燉煮，對(duì)心悸、口干有改善作用。
3、黃芪：
黃芪味甘性微溫，為補(bǔ)氣要藥。熬夜耗氣易致免疫力下降，黃芪多糖能增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性。搭配瘦肉或鯽魚煲湯，可改善氣短乏力癥狀，但陰虛火旺者需配伍麥冬。
4、當(dāng)歸：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，專治血虛萎黃。熬夜者常見面色晦暗、月經(jīng)失調(diào)，當(dāng)歸含阿魏酸能促進(jìn)造血。與羊肉、生姜同燉成當(dāng)歸生姜羊肉湯，適合冬季手腳冰涼者溫補(bǔ)。
5、紅棗：
紅棗甘溫入脾胃，含環(huán)磷酸腺苷能護(hù)肝安神。熬夜傷脾胃致食欲不振時(shí)，用紅棗配小米、山藥煮粥，可健脾和胃。搭配桂圓還能改善失眠多夢(mèng)，但糖尿病患者慎用。
長(zhǎng)期熬夜者建議搭配穴位按摩增強(qiáng)效果：睡前按揉三陰交、太溪穴各3分鐘滋補(bǔ)腎陰，晨起按壓足三里、中脘穴健脾益氣。日常可飲用五味子茶五味子5克+麥冬10克改善睡眠質(zhì)量，配合八段錦"兩手托天理三焦"式調(diào)節(jié)氣機(jī)。避免連續(xù)3天熬夜，子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)務(wù)必臥床休息，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，靜臥可助肝膽排毒。陰虛體質(zhì)者慎用燥熱藥材如紅參，宜選擇石斛、玉竹等滋陰之品。
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