抑郁癥為什么會失眠呢
抑郁癥患者出現(xiàn)失眠主要與神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、情緒持續(xù)低落、過度思慮、生物鐘失調(diào)及軀體不適等因素有關(guān)。抑郁癥引起的失眠可能表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀，需通過藥物干預(yù)與心理治療綜合改善。
1.神經(jīng)遞質(zhì)紊亂
抑郁癥患者大腦中5-羥色胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，直接影響睡眠調(diào)節(jié)中樞功能。這類生理性改變會導(dǎo)致褪黑素分泌節(jié)律異常，表現(xiàn)為夜間清醒度增高。臨床常用鹽酸帕羅西汀片、米氮平片等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，配合光照療法調(diào)整生物鐘。
2.情緒持續(xù)低落
抑郁情緒引發(fā)的反復(fù)負面思維會延長入睡前覺醒時間，患者常陷入對過往事件的過度反思。認知行為治療可通過改變消極思維模式緩解這種心理性失眠，同時建議保持規(guī)律日間活動，避免長時間臥床。
3.過度思慮
抑郁癥患者前額葉皮層過度活躍，導(dǎo)致睡眠時無法停止思考。這種狀態(tài)會抑制松果體正常分泌褪黑素，形成惡性循環(huán)。短期可使用右佐匹克隆片改善睡眠啟動困難，長期需通過正念訓(xùn)練降低大腦警覺性。
4.生物鐘失調(diào)
抑郁癥患者常出現(xiàn)晝夜節(jié)律相位延遲，表現(xiàn)為夜間亢奮、晨起疲憊。這與下丘腦視交叉上核功能紊亂有關(guān)，需通過固定起床時間、早晨光照暴露進行行為矯正，嚴重者可聯(lián)合阿戈美拉汀片調(diào)節(jié)生物鐘。
5.軀體不適
抑郁癥伴隨的慢性疼痛、胃腸功能紊亂等軀體癥狀會直接干擾睡眠連續(xù)性。文拉法辛緩釋膠囊等藥物可同時改善情緒和軀體不適，睡前熱敷或漸進式肌肉放松訓(xùn)練也能緩解身體緊張感。
抑郁癥失眠患者需建立穩(wěn)定的睡眠覺醒節(jié)律，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免睡前使用電子設(shè)備。日間進行30分鐘有氧運動有助于提升睡眠質(zhì)量，但睡前4小時應(yīng)停止劇烈活動。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時到精神心理科就診，避免擅自使用助眠藥物。日?？蛇m當增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物攝入，幫助合成5-羥色胺。
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