改善口臭可飲用綠茶、茉莉花茶、薄荷茶、金銀花茶、桂花茶等茶飲。這些茶飲主要通過抗菌、調(diào)節(jié)消化功能、清新口氣等機制發(fā)揮作用。

1、綠茶：

綠茶含豐富茶多酚和兒茶素，具有顯著抑菌作用，能抑制口腔中產(chǎn)臭菌的繁殖。其中表沒食子兒茶素沒食子酸酯可減少揮發(fā)性硫化物產(chǎn)生，建議選用未發(fā)酵的龍井、碧螺春等品種，沖泡時水溫控制在80℃左右以保留有效成分。

2、茉莉花茶：

茉莉花含芳樟醇等揮發(fā)性成分，能中和口腔異味。其與綠茶結(jié)合制成的花茶兼具抗菌與芳香雙重功效，特別適合胃熱型口臭患者，每日飲用2-3杯可促進唾液分泌，改善口腔環(huán)境。

3、薄荷茶：

薄荷中的薄荷醇能刺激唾液腺分泌，緩解口干引起的口臭。新鮮薄荷葉含0.5%-1.5%揮發(fā)油，對口腔黏膜有輕微麻醉作用，可暫時掩蓋異味，適合餐后含漱或飲用。

4、金銀花茶：

金銀花含綠原酸、木犀草苷等抗菌成分，對變形鏈球菌等致臭菌有抑制作用。其性寒特征適合胃火旺盛伴舌苔厚黃者，可搭配少量冰糖緩解寒性，注意體質(zhì)虛寒者慎用。

5、桂花茶：

桂花含紫羅蘭酮等芳香物質(zhì)，能持久清新口氣。其溫性特質(zhì)可中和胃寒引起的口臭，與紅茶搭配可增強暖胃效果，適合秋冬季節(jié)飲用，但糖尿病患者需控制添加糖分。

除飲茶外，需配合每日兩次巴氏刷牙法清潔舌苔，使用牙線清除牙縫食物殘渣。長期口臭患者應(yīng)排查齲齒、牙周炎等口腔疾病，或胃炎、糖尿病等系統(tǒng)性疾病。飲食上減少大蒜、洋蔥等刺激性食物攝入，增加酸奶、蘋果等富含益生菌和膳食纖維的食品。保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善消化功能，從根源減少口臭發(fā)生。