西紅柿蛋湯要做得美味又簡單，關(guān)鍵在于食材搭配與火候控制，主要技巧有選成熟西紅柿、雞蛋充分打散、分次調(diào)味、控制勾芡濃度、最后淋蛋花。

1、選成熟西紅柿：

選擇完全成熟但不過軟的西紅柿，表皮鮮紅無青斑為佳。成熟西紅柿含更多番茄紅素和天然果糖，酸甜比例適中，無需額外加糖調(diào)味。去皮時用刀在西紅柿頂部劃十字，沸水燙10秒后即可輕松撕去外皮，這樣能避免湯品出現(xiàn)漂浮的皮渣影響口感。

2、雞蛋充分打散：

雞蛋提前打散至蛋清蛋黃完全融合，加入半勺料酒可去腥增香。打蛋時筷子需呈45度角快速劃Z字形，直至蛋液表面出現(xiàn)細密氣泡，這樣形成的蛋花更蓬松綿密。蛋液入鍋前可加1勺清水稀釋，使蛋花更輕薄透亮。

3、分次調(diào)味：

西紅柿煸炒出沙后先加少量鹽激發(fā)鮮味，加水煮沸后再補足鹽量。起鍋前3分鐘撒白胡椒粉提鮮，關(guān)火后滴2-3滴香油。分階段調(diào)味能避免湯汁過咸，保留西紅柿的自然酸甜，香油最后加入可防止高溫導致香氣揮發(fā)。

4、控制勾芡濃度：

勾芡宜用土豆淀粉與水1：3調(diào)勻，湯沸后轉(zhuǎn)小火緩慢淋入并持續(xù)攪拌。理想狀態(tài)為湯汁能輕微掛勺但保持流動性，過稠會掩蓋蛋花的柔嫩口感。若喜歡清湯可不勾芡，改用中小火讓西紅柿自然釋放果膠增稠。

5、最后淋蛋花：

待湯汁調(diào)好味后關(guān)火，將蛋液從高處呈細線狀螺旋倒入，利用余溫使蛋花凝固。倒入后靜置10秒再輕輕推散，能形成云朵狀的蛋花。若開火煮蛋花會導致蛋白質(zhì)過度收縮變硬，影響滑嫩口感。

這道經(jīng)典家常湯品建議搭配小香蔥末增色添香，脾胃虛寒者可加兩片生姜同煮。西紅柿富含維生素C和番茄紅素，與雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白搭配能提高營養(yǎng)素吸收率。烹飪過程注意減少高溫久煮，以保留更多水溶性維生素。日常食用可搭配全麥面包或雜糧米飯，構(gòu)成營養(yǎng)均衡的簡餐。冷藏保存不超過24小時，復熱時避免沸騰以保持蛋花形態(tài)完整。