網(wǎng)球肘肱骨外上髁炎主要由前臂伸肌群過度使用或勞損引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練及手術(shù)治療等方式改善。常見誘因包括重復(fù)性動作、運動損傷、肌肉失衡、年齡因素及職業(yè)習(xí)慣。

1、重復(fù)性動作：

長期重復(fù)手腕背伸和旋轉(zhuǎn)動作是主要誘因，如網(wǎng)球反手擊球、頻繁使用螺絲刀等工具。這類動作會導(dǎo)致伸肌肌腱在肱骨外上髁附著點處發(fā)生微小撕裂，引發(fā)慢性炎癥。治療需減少相關(guān)活動，必要時佩戴肘關(guān)節(jié)支具減輕肌腱牽拉。

2、運動損傷：

運動時技術(shù)不當(dāng)或突然發(fā)力易造成急性損傷，常見于羽毛球、高爾夫等需要揮拍的運動。損傷后局部出現(xiàn)腫脹壓痛，可能伴隨腕關(guān)節(jié)無力。急性期應(yīng)冰敷并暫停運動，慢性期需通過糾正動作模式預(yù)防復(fù)發(fā)。

3、肌肉失衡：

前臂伸肌與屈肌力量不平衡會增加肌腱負荷。辦公室人群長期使用鼠標易導(dǎo)致伸肌群代償性緊張?？赏ㄟ^握力器訓(xùn)練、彈力帶抗阻練習(xí)恢復(fù)肌力平衡，配合筋膜放松緩解肌肉僵硬。

4、年齡因素：

40-60歲人群肌腱彈性下降更易發(fā)病。退行性改變使肌腱抗牽拉能力減弱，輕微勞損即可引發(fā)炎癥。建議該年齡段避免突然增加運動強度，日?？蛇M行溫水熱敷促進血液循環(huán)。

5、職業(yè)習(xí)慣：

廚師、油漆工等需反復(fù)用力抓握的職業(yè)屬于高發(fā)人群。持續(xù)肌肉收縮導(dǎo)致肌腱供血不足，形成勞損性病變。工作時應(yīng)定時休息，采用省力工具分擔(dān)負荷，必要時調(diào)整工作崗位。

網(wǎng)球肘患者日常應(yīng)避免提重物及擰毛巾等動作，疼痛期可用對側(cè)手協(xié)助完成開門、倒水等動作。飲食注意補充維生素C和蛋白質(zhì)促進肌腱修復(fù)，如柑橘類水果、雞蛋清等?？祻?fù)期推薦進行腕關(guān)節(jié)屈伸牽拉訓(xùn)練：掌心向下輕壓手背維持15秒，每日3組，每組10次。癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)夜間痛需及時就醫(yī)，排除頸椎病或橈神經(jīng)卡壓等疾病。