青春期的孩子抑郁怎么辦
青春期抑郁可能與遺傳因素、環(huán)境壓力、激素變化、社交沖突及學業(yè)負擔有關(guān)，應(yīng)對方法包括心理治療、藥物干預(yù)、家庭支持、學校調(diào)整和自我調(diào)節(jié)。
1、遺傳因素：
家族抑郁史可能增加青少年患病風險，基因影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)功能。治療需結(jié)合專業(yè)評估，如認知行為療法改善負面思維，藥物可選舍曲林、氟西汀等SSRIs類藥物，家庭需配合監(jiān)測用藥反應(yīng)。
2、環(huán)境壓力：
家庭矛盾或校園霸凌等長期壓力源易觸發(fā)抑郁。建議家長參與家庭治療改善溝通，學?？商峁┬睦碜稍兎?wù)，必要時轉(zhuǎn)介社工介入環(huán)境調(diào)整，減少高壓刺激源。
3、激素變化：
青春期雌激素和睪酮波動影響情緒穩(wěn)定性。規(guī)律運動如慢跑、瑜伽可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，飲食增加深海魚、堅果等富含Omega-3的食物，嚴重時需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素檢測。
4、社交沖突：
同伴關(guān)系惡化可能導(dǎo)致自我否定。社交技能訓練小組有助于重建自信，日記記錄情緒變化輔助心理治療，限制社交媒體使用時間降低比較焦慮。
5、學業(yè)負擔：
成績壓力過大會加劇情緒耗竭。與學校協(xié)商課業(yè)減壓方案，番茄工作法提升效率，每天保證7-9小時睡眠，短期休學可作為最后選擇。
日常護理需注重營養(yǎng)均衡，增加菠菜、香蕉等富含鎂和B族維生素的食物，每周3次30分鐘有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌。建立穩(wěn)定的作息表，避免夜間使用電子設(shè)備，家長應(yīng)保持非評判性傾聽。若出現(xiàn)自傷傾向或持續(xù)兩周以上功能受損，需立即就醫(yī)進行危機干預(yù)。
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