精子的主要成分包括水分、蛋白質(zhì)、脂類、糖類、無機鹽以及少量核酸和酶類物質(zhì)。精子由精漿和精子細胞組成，其中精漿占大部分體積，精子細胞則攜帶遺傳物質(zhì)。

精漿是精液的主要液體成分，由精囊腺、前列腺和尿道球腺等附屬腺體分泌。精漿中含有大量水分，有助于精子運輸和存活。蛋白質(zhì)成分包括多種酶類，如果糖苷酶、酸性磷酸酶等，這些酶類有助于維持精子活力和受精能力。脂類物質(zhì)如磷脂和膽固醇，是精子細胞膜的重要組成成分，對精子結(jié)構(gòu)和功能穩(wěn)定性具有重要作用。糖類如果糖和葡萄糖，為精子提供能量來源。無機鹽如鋅、鈣、鎂等微量元素，參與精子代謝和運動調(diào)節(jié)。精子細胞含有高度濃縮的DNA，攜帶父系遺傳信息，頭部頂體含有多種水解酶，有助于穿透卵子透明帶。

日常應注意保持均衡飲食，適量攝入富含鋅的海產(chǎn)品、堅果，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉、蛋類，有助于維持正常精子質(zhì)量。避免長期暴露于高溫環(huán)境，減少煙酒攝入，規(guī)律作息和適度運動對精子健康有積極作用。如存在生育問題，建議及時就醫(yī)檢查精液常規(guī)和相關(guān)激素水平。