練胸肌不能直接豐胸。胸肌鍛煉主要增強(qiáng)胸部肌肉厚度和緊實(shí)度，但對乳腺組織或脂肪層無明顯增大作用。女性乳房主要由脂肪和腺體構(gòu)成，肌肉訓(xùn)練無法改變這兩類組織的體積。

胸肌位于乳房深層，通過俯臥撐、啞鈴臥推等力量訓(xùn)練可使胸大肌增厚，從視覺上讓胸部顯得更挺拔。但肌肉與脂肪屬于不同組織，鍛煉無法增加脂肪堆積。部分女性在系統(tǒng)訓(xùn)練后可能因體脂率下降反而出現(xiàn)乳房縮小的現(xiàn)象。

極少數(shù)情況下，青春期女性進(jìn)行高強(qiáng)度胸部力量訓(xùn)練時，可能因激素水平變化間接影響乳腺發(fā)育。但這種影響微乎其微，且存在個體差異。部分健身者誤認(rèn)為練胸肌能豐胸，其實(shí)是肌肉增厚帶來的支撐效果使乳房外觀更立體。

如需改善胸部形態(tài)，建議結(jié)合有氧運(yùn)動控制體脂率，避免過度減脂導(dǎo)致乳房萎縮。哺乳期女性應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行胸部力量訓(xùn)練，防止影響泌乳。存在乳房發(fā)育不良或嚴(yán)重下垂者，可咨詢整形外科醫(yī)生評估假體植入或懸吊術(shù)等醫(yī)療方案。