6種水果止咳化痰橙子
橙子、梨、枇杷、柚子、金桔、羅漢果是中醫(yī)推薦的6種止咳化痰水果。橙子性微涼味甘酸，具有生津止渴、潤(rùn)肺化痰功效，尤其適合風(fēng)熱咳嗽伴咽干痰黃者。
1、橙子：
橙子果肉含橙皮苷、揮發(fā)油等成分，能稀釋呼吸道黏液。傳統(tǒng)用法將橙子加鹽蒸制，通過(guò)鹽的滲透作用促進(jìn)橙皮中止咳成分析出。風(fēng)寒咳嗽者建議搭配生姜片同蒸，風(fēng)熱咳嗽可配合冰糖燉煮。
2、梨：
梨被稱作"天然甘露飲"，其中雪花梨潤(rùn)肺效果最佳。含有的熊果苷能修復(fù)呼吸道黏膜，建議連皮切塊與川貝粉同燉。脾胃虛寒者可加紅棗調(diào)和梨的寒性。
3、枇杷：
枇杷葉所含的皂苷成分是止咳糖漿主要原料，新鮮果肉可直接緩解咽癢咳嗽。建議選擇完全成熟的枇杷，未成熟果實(shí)含微量氰苷可能刺激咽喉。
4、柚子：
柚子皮中的檸檬烯含量是果肉的5倍，傳統(tǒng)做法將柚子掏空填入冰糖隔水蒸，對(duì)痰多胸悶效果顯著。體質(zhì)偏寒者建議佐以蜂蜜調(diào)和。
5、金桔：
金桔"皮肉同食"的特性使其止咳效果倍增，含有的金桔苷能抑制氣管痙攣?？汕衅梅涿垭缰坪笈菟蚺c蘿卜汁同服增強(qiáng)化痰作用。
6、羅漢果：
羅漢果甜苷的鎮(zhèn)咳效力相當(dāng)于可待因的1/3且無(wú)成癮性。干果掰碎泡水對(duì)夜間干咳尤佳，新鮮果肉榨汁對(duì)急性喉炎有緩解作用。
食用這些水果需注意體質(zhì)辨證：風(fēng)寒咳嗽痰白清稀者宜配合生姜、紅糖等溫性食材；風(fēng)熱咳嗽痰黃黏稠可搭配菊花、桑葉；陰虛燥咳干咳無(wú)痰建議配伍麥冬、百合。慢性咳嗽超過(guò)兩周或伴有發(fā)熱、胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肺炎、結(jié)核等疾病。日常可練習(xí)"呬"字訣呼吸法：吸氣時(shí)默念"呬"字，緩慢呼氣時(shí)輕叩天突穴，有助于氣道分泌物排出。
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