月經(jīng)不來怎么調理恢復正常
月經(jīng)不調可通過調理氣血、疏肝解郁、溫經(jīng)散寒、健脾祛濕、補腎益精等方法恢復正常。
1、氣血調理：
氣血不足是閉經(jīng)常見原因，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈。推薦當歸補血湯：當歸15克、黃芪30克煎服；日常可用紅棗10顆、枸杞20克煮水代茶；艾灸關元、氣海穴每日20分鐘，配合八段錦"雙手托天理三焦"式練習。
2、疏肝解郁：
情志不暢導致肝氣郁結，常見胸脅脹痛、情緒波動。使用柴胡疏肝散：柴胡12克、香附10克煎服；玫瑰花6朵、陳皮5克泡茶飲用；推拿太沖、期門穴配合五禽戲"虎撲"動作，早晚各10分鐘。
3、溫經(jīng)驅寒：
胞宮受寒可見小腹冷痛、經(jīng)血色暗。建議艾附暖宮丸：艾葉9克、吳茱萸6克煎服；生姜紅糖水每日清晨飲用；隔姜灸神闕穴15分鐘，配合站樁功培補陽氣。
4、健脾化濕：
痰濕阻滯多見體胖、白帶粘稠?？捎蒙n附導痰丸：蒼術12克、半夏9克煎服；薏仁山藥粥每周3次；刮痧足三里至豐隆穴，配合太極拳"云手"式疏通經(jīng)絡。
5、補腎填精：
腎精虧虛常見腰膝酸軟、耳鳴頭暈。推薦左歸丸：熟地15克、山茱萸12克煎服；黑豆核桃粥隔日食用；點按腎俞、太溪穴后練習六字訣"吹"字功。
調理期間需注意飲食搭配，多食黑芝麻、桑葚、羊肉等溫補之品，少食生冷瓜果。堅持快走、瑜伽等溫和運動，保持每日7小時睡眠。月經(jīng)周期恢復后，仍需要持續(xù)3個月經(jīng)周期的鞏固調理，期間避免劇烈運動和精神緊張，定期觀察經(jīng)量、色澤變化，必要時配合舌診脈象調整方案。冬季尤其要注意腰腹保暖，睡前可用肉桂粉調蜂蜜敷臍。
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